減肥誤區
發表時間：2019-02-25
在減肥這件事上，用對方法能是事半功倍，用錯方法就會事倍功倍。在信息爆炸的當今社會，充斥著各種減肥諮詢，在這魚目混雜的信息裡面有很多讓人產生誤解的信息，今天我們就在這裡為大家講幾個減肥人士常進入的減肥誤區。
誤區一：蔬菜代替正餐
蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮。所以在食用自認為最健康的蔬菜前，請先確定它們是用非常少量的油來烹調，或是用烤的。所以別再一時興起，就當個幾天的素食主義者，你真的以為只要盡量少吃肉，就表示一定較健康或低熱量嗎?許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶製成的起司，而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。而且吃素會讓你營養不足，如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠。
誤區二：完全停止脂肪的攝入
很多人都覺得減肥期間重在減脂，那就完全斷絕脂肪的攝入。其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該佔總熱量攝取的30%為佳。
誤區三：早餐少吃可以減少一天熱量的吸收
古人雲早餐要吃好，但是很多人在減肥的過程中盲目的減少食物的攝入，認為少吃甚至不吃早餐就可以減少一天熱量的吸收達到減肥的效果。其實這種觀念是錯的，吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好，還可以延年益壽。最重要的是，吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝，還會避免飢餓，造成之後的飲食過量，要是不吃早餐，新陳代謝就會降低，更別想要減肥了。
希望大家不要為力減肥過於盲目的採取一些對身體有害的極端手法，減肥重要但是健康更重要。這裡，推薦使用台灣唯一合法的吸油丸減肥輔助藥品。
誤區一：蔬菜代替正餐
蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮。所以在食用自認為最健康的蔬菜前，請先確定它們是用非常少量的油來烹調，或是用烤的。所以別再一時興起，就當個幾天的素食主義者，你真的以為只要盡量少吃肉，就表示一定較健康或低熱量嗎?許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶製成的起司，而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。而且吃素會讓你營養不足，如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠。
誤區二：完全停止脂肪的攝入
很多人都覺得減肥期間重在減脂，那就完全斷絕脂肪的攝入。其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該佔總熱量攝取的30%為佳。
誤區三：早餐少吃可以減少一天熱量的吸收
古人雲早餐要吃好，但是很多人在減肥的過程中盲目的減少食物的攝入，認為少吃甚至不吃早餐就可以減少一天熱量的吸收達到減肥的效果。其實這種觀念是錯的，吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好，還可以延年益壽。最重要的是，吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝，還會避免飢餓，造成之後的飲食過量，要是不吃早餐，新陳代謝就會降低，更別想要減肥了。
希望大家不要為力減肥過於盲目的採取一些對身體有害的極端手法，減肥重要但是健康更重要。這裡，推薦使用台灣唯一合法的吸油丸減肥輔助藥品。
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