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減肥誤區

發表時間:2019-02-25
減肥這件事上,用對方法能是事半功倍,用錯方法就會事倍功倍。在信息爆炸的當今社會,充斥著各種減肥諮詢,在這魚目混雜的信息裡面有很多讓人產生誤解的信息,今天我們就在這裡為大家講幾個減肥人士常進入的減肥誤區。


誤區一:蔬菜代替正餐
蔬菜的熱量和脂肪的確很低,但大前題是沒有用很多油烹煮。所以在食用自認為最健康的蔬菜前,請先確定它們是用非常少量的油來烹調,或是用烤的。所以別再一時興起,就當個幾天的素食主義者,你真的以為只要盡量少吃肉,就表示一定較健康或低熱量嗎?許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉,所以改吃全脂牛奶製成的起司,而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。而且吃素會讓你營養不足,如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠。


誤區二:完全停止脂肪的攝入
很多人都覺得減肥期間重在減脂,那就完全斷絕脂肪的攝入。其實,人體對脂肪的攝取,是絕不可缺少的。因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取,如維他命E、A、K等,而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作,也都有相當大幫助。另外,脂肪還可以讓你感到更有飽足感,所以建議你每天脂肪的攝取量,應該佔總熱量攝取的30%為佳。


誤區三:早餐少吃可以減少一天熱量的吸收
古人雲早餐要吃好,但是很多人在減肥的過程中盲目的減少食物的攝入,認為少吃甚至不吃早餐就可以減少一天熱量的吸收達到減肥的效果。其實這種觀念是錯的,吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好,還可以延年益壽。最重要的是,吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝,還會避免飢餓,造成之後的飲食過量,要是不吃早餐,新陳代謝就會降低,更別想要減肥了。


希望大家不要為力減肥過於盲目的採取一些對身體有害的極端手法,減肥重要但是健康更重要。這裡,推薦使用台灣唯一合法的吸油丸減肥輔助藥品。

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