為何減肥總失敗？奧利司他為你道出真相

減肥現在已經是陳詞濫調的一個問題了吧，因為體重還在不斷增長已經讓我們感受到了恐懼，比方說有些人明明很努力很用心在減肥了，卻還是瘦不下來。專家表示：減肥失敗的原因有很多種，比如方法不對或沒有堅持住等等，最重要的還是食物方面，如果我們可以找出失敗的原因來，針對此問題的所在，制定適宜的減肥辦法，想不瘦下來都難。

一、水喝得太少

　　很多減肥朋友都不敢喝太多水,生怕發胖,除非等到口非常渴才喝水。其實並不然,專家表示適量飲水有利於體內廢物的代謝,每天喝1500-2000毫升, 如果運動則還需加量,最好飲用白開水或者礦泉水。淡茶和無糖茶類也是不錯的選擇。果汁含有一定的糖分適量飲用,如果喜歡喝,可以在早餐時喝果汁,其他時間盡量不要喝,而是食用新鮮水果。

　　二、吃得不夠

　　很多人要減肥想到第一件事就是節食減肥,但是其實你吃得不夠反而會讓你有其他的反應,健康專家表示減肥意味著現在比以前吃得更少,但是這並不意味著你要完全戒掉某一類食物或者徹底節食。首先,不科學的減少卡路里會產生飢餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食症。如果你很快的大量減少卡路里的攝入,你的身體會逐漸適應這種飲食狀態,反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法的科學計算出你現在的體重正常所需的卡路里數量,根據你的身體所需逐漸的減少卡路里的攝入,達到一種循序漸進的狀態。

　　三、運動後過量的攝入卡路里

　　健康專家表示運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重,但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗了大量的卡路里,儘管你已經進行了長達三十分鐘的高強度運動了,但很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物,即使你感覺已經很累或者很餓的時候,你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。

　　四、睡眠不足

　　健康專家表示減肥的人更需要充足的睡眠,睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一,所以每天至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

專家傳授減肥小技巧

　　1、早上利用洗漱時間,煮個玉米或者用烤箱烤個紅薯,不費事,卻讓你早餐花樣翻新。

　　2、專家不建議女性做完全素食主義者,雖說不吃肉,吃奶蛋素會比較適合,奶製品和蛋黃中維生素B12和維生素D含量就很豐富。

　　3、堅果是素食者的最佳小夥伴,可以補充維生素E,維生素B族,鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質,膳食纖維也很豐富。關鍵是堅果所含的脂肪都是身體所需的「好油」,每天一小把堅果就夠。

　　4、隨餐一粒奧利司他,眾多減肥人士的首選。奧利司他通過阻斷人體對食物中多餘油脂的吸收,使其通過腸道排除體外,減少熱量攝入,從而達到減肥的目的。

眾所周知，奧利司他是排油丸中的成分，可以達到阻止身體吸收油脂，排出體外，從而達到減肥的效果。以上是專家為各位點出來的原因，希望各位能看到自己減肥方法中的不足，加以改善，一定可以瘦下來的。