不反彈的減肥藥應該怎麼服用？

　　想要一直保持體型還得靠控製飲食和保持運動。隻是節食或者隻是吃減肥藥都要反彈的。減肥藥如果想達到聲稱的效果，隻能依托節食和鍛煉，說起來是節食和鍛煉的功勞。

　　那麼，吃減肥藥怎麼防止反彈呢?

　　飲食方麵

　　不要大魚大肉，要早睡早起，並且要多喝水這些都太平常了，不說你也知道。但是切記，飲食怎麼注意法?喝水要怎麼喝才健康?

　　第一，四大類食物戒掉：餅乾類，油炸類，甜食類，過鹹類。

　　第二，早飯前喝一杯為開水，中飯前喝一杯溫開水，飯後2小時內不要喝水，運動後的2。5小時不要喝水，運動前半小時喝500毫升水。

　　第三，早飯一定要吃，豐富的早餐讓你身體機能全部活躍起來。中飯要吃二兩米飯，肉類最好是白肉，量在1兩到2兩。晚飯一定要吃得像乞丐，但不要用水果來代替，你可以吃份拌涼菜。

　　第四，減肥完會流失大量的維生素B，要在食物中儘可能的攝取。

　　減肥藥其實冇有真正的效果的，想要一直保持體型還得靠控製飲食和保持運動。隻是節食或者隻是吃減肥藥都要反彈的。減肥藥如果想達到聲稱的效果，隻能依托節食和鍛煉，說起來是節食和鍛煉的功勞。

　　運動方麵

　　有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

　　減肥不僅僅靠藥物來取得效果，更重要的是運動適度，飲食均衡