除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！ 1.竹筍 熱量：19 大卡(100克可食部分) 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品. 2.凍豆腐 熱量：

在保持你的最佳熱量預算的前提下，如果你攝入的主要食物屬于負卡路里食物，減肥速度會比加快很多。那擁有負的卡路里的食物到底有哪些呢？對于這些負卡路里的食物我們又應該怎么對待呢？ 一、什么是負卡路里食物? 身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。舉個簡單的例子：一個80卡的蘋果，大約需要100卡路里來消化，于是造成

一、皮：被忽略的超級瘦身素 許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。 1、青柳橙皮：促進新陳代謝 青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。 DIY減肥食譜：橙皮巧克力 將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進冰箱，將巧克力溶

1、低脂酸奶 熱量：1杯/約110卡路里 含鈣量：415毫克 減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩饑餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦！ 2、蘿卜纓 熱量：1杯/約10卡路里 含鈣量：252毫克 減肥原

黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶。即使是懶MM，也能輕松享“瘦”哦！ 黑咖啡減肥法的原理： 1、熱量非常低 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。 2、可以促進分解隱藏的脂肪 咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種

我們體重的變化深受荷爾蒙的影響，例如雌性激素的分泌能夠增加食欲，同時又會使水分與脂肪在體內滯留;腎上腺皮質激素會形成繼發性肥胖;胰島素能使血液中的糖分保持平衡，而生長激素則會促進肌肉的生成，消除脂肪堆積等。 內分泌營養學醫生告訴我們：“荷爾蒙會影響脂肪塊在全身的分布，而飲食則對平衡荷爾蒙分泌起著重要作用。”那么在日常的飲食中，該如何好好地利用荷爾蒙給我們傳遞的信息呢?荷爾蒙在我們體內究竟發揮著怎樣的作用?

1.自制低熱量的爆米花 大多數人都覺得，看電影時配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當于吃了6個三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的! 材料：干玉米50克、紅糖10克 做法： ①將干玉米和紅糖充分混合放入微波爐容器中； ②用塑料薄膜蓋在容器上面，放入微波爐，高火3分鐘即可。 注意：蓋塑料薄膜時一定要密封，以免

飲食一向是減肥者的重要關注點，合理的節食配合其他合理的減肥方式也是減肥的有效途徑。但是節食計劃往往容易導致饑餓感的累積增加，讓大家的節食行動很痛苦，也容易使一些人難以堅持下去。要知道，抑制食欲的前提是不能減少身體的健康營養吸收需要，不能損害健康。其次還要注意不能因為抑制食欲而導致身體某方面營養元素的吸收過少。節食減肥是一個需要長期堅持的過程，需要養成并保持合理的健康節食習慣，不能節食幾天就暴飲暴食幾次，再進行節食，那樣只會導致肥胖問題更嚴