除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！ 1.竹筍 熱量：19 大卡(100克可食部分) 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，

在保持你的最佳熱量預算的前提下，如果你攝入的主要食物屬于負卡路里食物，減肥速度會比加快很多。那擁有負的卡路里的食物到底有哪些呢？對于這些負卡路里的食物我們又應該怎么對待呢？ 一、什么是負卡路里食物? 身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消

一、皮：被忽略的超級瘦身素 許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。 1、青柳橙皮：促進新陳代謝 青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分

1、低脂酸奶 熱量：1杯/約110卡路里 含鈣量：415毫克 減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩饑餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，

黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶。即使是懶MM，也能輕松享“瘦”哦！ 黑咖啡減肥法的原理： 1、熱量非常低 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。

我們體重的變化深受荷爾蒙的影響，例如雌性激素的分泌能夠增加食欲，同時又會使水分與脂肪在體內滯留;腎上腺皮質激素會形成繼發性肥胖;胰島素能使血液中的糖分保持平衡，而生長激素則會促進肌肉的生成，消除脂肪堆積等。 內分泌營養學醫生告訴我們：“荷爾蒙會影響脂肪塊在全身的分布，

1.自制低熱量的爆米花 大多數人都覺得，看電影時配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當于吃了6個三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的! 材料：干玉米50克、紅糖10克 做法：

飲食一向是減肥者的重要關注點，合理的節食配合其他合理的減肥方式也是減肥的有效途徑。但是節食計劃往往容易導致饑餓感的累積增加，讓大家的節食行動很痛苦，也容易使一些人難以堅持下去。要知道，抑制食欲的前提是不能減少身體的健康營養吸收需要，不能損害健康。其次還要注意不能因為抑制食欲而導致身體某方面營養元素的