減肥是一個大工程，除了需要合理的膳食和運動及心理的輔助外，要想保持體重，最主要的還是良好的生活習慣的養成！水是我們生活中不可或缺的組成，更是生命的基礎，水對每個人的的重要性不言而喻，喝水也是每天每個人必做之事。很多朋友都會向我詢問關于喝水的問題，怎么喝水減肥？喝多少水減肥？喝水真的能減肥嗎？類似的問題很多，很多，在這小賀醫生對關于喝水的一個問題逐一解答，并向各位推薦幾個關于減肥喝水的小竅門，希望對各位朋友起到一定的幫助。 喝水能

減肥的過程中，最令人沮喪的，不是每次去運動之前的猶豫，也不是暫時看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的"身材殺手"吞沒了效果。 生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標了，導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。 一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小時 奶茶真的是很難拒絕啊對不對!但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達 400 多卡，脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真

很努力地在減肥，好不容易瘦了一點點，可卻發現自己有點不對勁了：臉色怎么這么憔悴，皮膚變松弛了，整個人沒精打采的，仿佛一下子老了10歲！ 減肥心切的你，是不是都曾入過減肥的坑？不去鑒別方法是否科學，盲目瘦身，結果減肥對來的“后遺癥”反而讓你得不償失！ 以下5種減肥方法， 只會讓你越減越丑， 想變瘦變美就萬萬不可嘗試它們！ 1不吃肉類 → 全身浮腫 肉類食物是提供優質蛋白的主要來

減肥要多喝水， 這個道理大部分人應該都明白。 不過有的胖友可能要說： 我很愛喝水啊， 每天奶茶、汽水、冰紅茶，一起床就開始喝…… 五花八門的“水”，不是每種都適合減肥的胖友， 早起第一杯水喝得對，更是減肥的關鍵。 不用擔心，小編今天就來幫你排除錯誤答案， 選對最適合的“水”，喝出健康好身材！ 早起第一杯，避開這些“水” 一杯水開啟新的一天，

說到減肥，各種搜索引擎排名第一位的關鍵詞就是減肥。超重和肥胖是心血管病、糖尿病、慢性腎病、多種癌癥和一系列骨關節病的誘因，這一點已經被大量流行病學研究結果證實，但全球超重和肥胖的人仍是越來越多。我國雖然不是肥胖人口比例最高的國家，但由于人口基數較大，現已成為全球肥胖人口最多的國家。 短短幾十年，中國人從"吃不飽飯"走向了"減不了肥"。超重(BMI24以上)和肥胖(BMI28以上)總人數接近6億，占總人口的42%，倆人就有一個是胖

跑步是最簡單的運動，只需一雙球鞋，到哪都能跑，但若說要靠跑步來減肥，相信許多人會覺得沒效、成效差，不推薦一定占多數，那為什么還是有人能越跑越瘦?以下5個技巧就是關鍵，例如速度放慢比快跑好，試著改變一下，就能靠跑步瘦身成功。 ▲跑對了，才能讓減肥事半功倍。 1. 最佳跑步時間 有人會晨跑也有人夜跑，究竟哪個對身體影響最好呢?答案是晨跑!早上跑步可以更有效的促進新陳代謝，也較容易消耗體脂肪。 雖說夜跑

說起「減肥」，誰還沒有個三五斤眼淚要流? 這個宇宙級的大難題，困擾著不同年齡、不同階層、不同性別的各類人群。雖然，一般能夠按照科學方式保持良好的飲食和運動習慣的人，一段時間后體型多少都會得到改善。可是，幸運的人能保持，更多的人卻不幸......反彈了。 沒辦法，減肥就是一場需要長期堅持的攻堅戰。在減肥的過程中，絕大多數人都會因為一些外界的因素，不得不在某段時間內暫停運動，比如生病、受傷、生理期、工作繁忙等等。

每一次開展新的減肥方法時，起初效果明顯，但兩三星期后漸漸后繼無力，最終放棄。但瘦身后反彈的原因是什么？瘦身后復胖的惡性循環又如何可以中止？ 第一，排毒是瘦身的關鍵。‘人要長生，腸要常清’，正確的減肥步驟，第一步就是要進行排毒。毒素積聚容易令人肥腫難分，體重不跌反升，延長整個減肥歷程。 人體八成毒素來自腸道，當宿便積聚，毒素排不出體外，久而久之會經黏膜和血液，加劇肝臟的負擔，最終減慢