在減肥大軍中，有人屢戰屢敗，越減越肥。明明有極強的意志力，吃得很少很少，一開始瘦下去了，但復胖起來更加洶涌。 讓你一輩子都瘦不下來的錯誤減肥法，可惜很多人還奉其為圣經 “沒錯，相當一部分人頑固肥胖的成因之一，正是減肥。”廣州市紅十字會醫院內分泌內科副主任醫師郭堅介紹道。 郭堅醫生身在內分泌科，時常接診有減肥需要的糖尿病患者。為了給患者傳授減肥“竅門”，自己嘗試了許多減肥方法，總結出自己的門道。 他認為，要想減肥

早餐是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源，如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中，日久天長，你的身材就會發胖哦，所以吃好早餐很重要。 減肥早餐這樣吃更健康營養 第一道早餐食譜： 脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。 早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了從數量上來說，不少于一日三餐總量之

騎自行車是一種方便的自助游方式，既能鍛煉身體，對于上班一族更是一種工作之余放松身心的好方法。騎自行車能減肥這已經不再是秘密，由于騎行運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。騎行時腳踏運動能使臀部及以下的肌肉充分鍛煉，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水腫。與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來，更有速度感，令全身運動起來。如此減肥方法，想怎么瘦就怎么瘦! 一、

天天稱重，嚴格節食。什么有營養的東西都不敢吃，餓的前胸貼后背…雖然短時間內，體重會有所下降。但這種痛苦的減肥方法，都不可能長期堅持下去的。所以，這樣的減肥結果必然是反彈和失敗！ 其實減肥的成功秘訣有兩方面：一要增加營養，二要預防饑餓。 很多減肥人士聽到這些話或許會大感困惑，但這確實是奧秘所在！減肥是要減的是什么？是蛋白質，維生素和礦物質嗎？不，要減的只是脂肪和碳水化合物（淀粉和各種糖），其他營養素不僅不能減，甚至還要比

跑步是最簡單最實惠的減肥方法，但是打算跑步減肥的妹妹可要注意，因為如果你使用的方法不對的話，你只會越跑越胖! 小編特意為你推薦正確跑步的姿勢，堅持下面的跑步原則，相信你一定可以"跑"出好身材。 1、跑步真的很傷膝蓋嗎? 有長期研究證據表明，跑者膝關節炎癥發病率和不跑步的人相比更低。跑步專家長達18年的研究表明，跑步的人膝蓋炎癥發病率為20%，而不跑步的人這一數字為32%。 美國《紐約時報》刊登一

如果你想要或需要減肥，最好的方法就是吃你真正喜歡的均衡飲食。在這篇文章中，你會發現6種最適合減肥的食物，這樣你就可以盡快開始了。不要錯過它! 忘記那些讓你感到饑餓的飲食，忘記那些痛苦和困難的鍛煉。減肥的關鍵是對你所吃的食物感到滿意。如果你不滿意，你試圖減肥的方式，你很可能不會成功。 如果你想變得苗條，你需要專注于享受合理的飲食，這樣你很快就能享受到一些肥肉肉的損失。從選擇你喜歡的食物開始，這也是健康的。這里有6種最好的減肥

都知道運動是減肥的最好方法，雖說沒有減肥藥品減得快，也未必有中醫減肥來得健康，但是貴在持久。不過同一項運動并不是適用于每一個人，想要最快最高效的瘦身，就必須制定一個合適的運動減肥計劃。下面小編就教大家根據體脂率來制定塑型方案。 運動雖然能消耗人體熱量，但并不是所有人鍛煉都達到理想的瘦身效果。最好的減肥方法就是根據自身體脂率來制定合適的計劃。 體脂率32%以上 塑形關鍵詞：有氧運動，密集減脂 體脂率在32%

十月不減肥，十一月徒傷悲，現在已經進入十一月了，還沒有減肥的菇涼們是不是悲從中來？不要擔心，十一月不減肥，過年徒傷悲，現在還來得及哦~需要減肥的你們，不建議過度節食，合理飲食才是王道。下面就給大家推薦幾種減肥期間你該知道的一些食譜。 NO.1 早餐：簡單+豐富 推薦食物：酸奶/低脂牛奶+全麥面包 推薦理由：一日之計在于晨，早上是一天活動的開始，應該補充充足的能量，否則一整天都是饑腸轆轆，渾渾噩噩，所以建議大家