很多人認為減肥就是要「減磅」，但其實真正要減的是脂肪而不是磅數，「減磅」與「減脂」是有天淵之別。我們的小胖子總是圍繞著愚蠢的方法，盲目地認為所謂的減肥就是不吃不喝，任由測磅儀器起伏我們的心情。其實減肥絕對不是難事，只是大家瘦得不夠科學，減肥要科學化，就要精準有效的去「減脂」。 指數Tips: 對于肥與瘦的定義，并不是直觀的以視覺去衡量。要準確知道自己的身體情況，我們可用以下四種指數來做測定，分別是「身體質量指數（BMI

女人天生就愛美，不管是什么時候什么階段，所以一直在熱衷于各種減肥方法，但是不是每個人都能用一種方法，就可以很快瘦身的，需要大家去親自實踐，這樣才能檢驗出減肥瘦身的真理!有這么一個方子，就讓老王媳婦甩掉了產后20斤贅肉，再也不像個老大媽了，人們都稱贊老王媳婦像個沉浸在初戀中的小女生呢!她們的生活一天比一天甜蜜，真是羨煞我這單身女漢子了，甚至我都斷斷續續的用了這一方法，也瘦了幾斤呢!那么現在就來看看這個方法吧! 南洋黃金果汁:提升新

一、把水果當飯吃 很多人覺得水果熱量低、又有營養，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。 但是事實上，水果富含的營養主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達50種營養物質，光吃水果是遠遠滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現掉發、生理期異常、貧血等健康問題。 而且很多寒涼的水果不但糖分高，而且屬涼性，不適合脾胃不好的人吃。比如西瓜、香蕉！

成功的邏輯都不是簡單的，如果簡單，那做起來就一定很難。 昨天，有小伙伴還來問我一個問題 說不吃早餐，我攝入的能量變少了啊 為什么會導致肥胖，這不科學。 這個回答過好多遍的問題， 看來還要翻出來強調一下： 很多人想靠著不吃早餐來減少熱量攝取、進而減輕體重，這樣的觀念是非常錯誤的。人體在饑餓狀況下會先分解有限的肝糖、然后是分解肌肉組織、最

每一次全力以赴地運動， 都期待看見一個脫胎換骨的自己。 看見別人把運動減肥玩轉自如， 自己卻陷在身材的困境里走不出來， 內心深處別提有多著急了！ 今天羅氏鮮網的小編就要給大家推薦， 一項燃脂效果不容小覷的運動， 那就是球類運動！ 下面跟著小編具體了解一下吧~ 減肥神器那么多，當然不能少了這些球！ 以66公斤男性、5

說到減肥，大部分人都馬上想到，節食，吃素，大汗淋漓的跑步，健身房….等等詞匯和場景。 減肥難嗎？ 難。 難處在于，想要短時間內健康高效的瘦下來，需要投入大量的時間，精力和金錢。要騰出時間早晚運動，辦健身卡，花錢花時間做健身餐。要學習怎么吃，怎么練怎么注意動作。或者花錢請私教。 還要有意志力，和懶惰貪饞作斗爭；有精力，在應付了繁瑣工作和戀人癡纏之外安排好鍛煉日程。

立冬有萬物收藏、規避寒冷之意。 昨天13時37分，立冬啦! 中國民間有俗話稱:“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季運動有助于提高機體抗寒能力，提高免疫力，預防大腦衰老。 在揚州，這些都是非常適合冬季進行的運動項目。你都知道嗎? 1.游泳 一般人都曉得夏天游泳好，其實要是能在冬天堅持游泳，不僅能夠強身健體，抗衰延壽，好處更多。 首先能增強呼吸器官機能，防止或減

減肥要扛住這十大禁忌， 快來看看你能抗住幾種？ 不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐很可能會讓你變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！ 晚上學習、工作到十點多，肚子好餓，吃點夜宵吧，吃這喜歡的食物，腹部鼓鼓的，很有成就感，然后摸摸肚子，一高興說不定就去床上睡覺了...肉肉