隨著人們的生活條件越來越好，營養越來越好，現在的胖子也越來越多。肥胖是一天天養成的，肥胖的原因與我們生活習慣是息息相關的。下面列舉了多個生活中不良習慣，你中槍了嗎? 壞習慣1：每天飲水不足2升 水具有促進新陳代謝、幫助排便通暢、避免進食過量、凈化血液多個好處。對于減肥和保持身體健康都很有好處。 當體內水分補充不足，不僅影響腎臟代謝的功能，瘦不下來。而且，飲水不足還會使血液濃縮及黏稠增

隨著社會科技的發展，人們生活水平的提高，人們的飲食種類也日趨豐富肥胖的人越來越多了，因此肥胖已經成為一種現代的健康隱形殺手，甚至在一些發達國家引起一定的恐慌 。減肥也成為現代社會的潮流，減肥的方式多種多樣 ，所以如何科學、健康地減肥早已成為人們關注的熱點話題。 什么是科學減肥 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。科學減肥就是遵循一個“提高新陳代謝，讓消耗量大于輸入量”的總原則，通過運動和飲食等

高密度食物必定高熱量 高熱量密度的食物讓人防不勝防。我們在平時一口大概能吃進２０～５０克，而一大口則至少在３０～６０克。當然，個人進食習慣不同，習慣越好一口進去的越少，并且最終攝入的熱量與食物密度極大相關。 減肥就得不斷總結經驗，有所發現，有所發明，有所創造，有所前進 例如我們在飯店吃一份紅燒肉（４７８卡/１００克），一口吃掉２０克就等于一口吃進了９６卡。而９６卡的熱量配額足夠你享用一整盤蔬菜或者吃掉８０克的精肉。

怎樣減肥十分多朋友心中的一塊大石頭，一些朋友為了減肥晚上一點食物都不吃，事實上這種做法并不正確，可能無法讓我們瘦下來，還會導致越來越胖，下面就讓我們一起看一看晚上不吃飯能減肥嗎?這一說法是否正確，也讓我們看一看晚上減肥方法有哪些。 不吃晚餐對身體的傷害 1.容易低血糖 明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐…… 這些，都是低血糖的癥

很多人面對減肥都會說“減肥，就是變瘦嘛”，并且大腦第一反應就是少吃一點就瘦下來了。 其實這樣理解是錯誤的，這種做法也是徒勞的，因為人體的組成70%左右都是水，如果有一天你體重掉了很多，很可能只是代謝掉了大量的水而已，并沒有什么用，所以只有把脂肪減下去了，才算真的瘦了。 那么如何減脂管住嘴 主食: 禁食:淀粉類的食物，例如:饅頭、米飯、面條、糯米類食物 應選擇:諸如糙米、玉米、紫薯、燕麥片、粗

“用一顆紅豆，換一整年的瘦!” 紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。 紅豆的營養很豐富，它之所以有效減肥，主要有2點原因: 1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。 2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的

很多人減肥都采用跑步的形式，但是大半個月發現體重并沒有掉下來反而越減越肥，這究竟是怎么回事呢?有氧運動40分鐘以上才會消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小時的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里時最合理的。 想要跑步減肥千萬別掉入這些誤區: 誤區一:只要多跑步就能夠減肥? 很多減肥人士認為運動可以很好的消耗人體的熱量，但是在飲食上其實一塊點心一瓶飲料，這些運動減肥辛辛苦苦的成果就化為烏有了。所以并不是多跑步

減肥這事從來都不是依靠節食就能成功的，相反，不僅要吃，還要吃好、會吃，今天吃教授就要給大家推薦幾款低脂健康的家常素菜譜，狠刮油哦，特別適合各位胖紙們在減肥期食用。 青筍炒木耳 【原料】 青筍、木耳、紅椒、蒜 【做法】 1、青筍切片，木耳泡發洗凈，紅椒和蒜子切片 2、鍋熱放油，爆香蒜片，下青筍片炒至斷生，放入紅椒、木耳一起翻炒