相信有很多人，減肥過程中出了不少汗，花了不少錢在運動裝備、健身房里面。但是效果卻甚微。嘗試了瑜伽、游泳、跑步之后，越來越泄氣。 這不就是中了“運動減肥”的招了嘛! 不是所有能量都能通過運動消耗; 想要減肥的人，都希望能夠在短時間內看到效果，為了達到這一目的，會極端地增加運動量和提供運動強度。 這種方法會使人的食欲達到頂峰，為了減肥的目標，同時也會極端控制飲

冬季是一個進補的好時節，但是很多女性朋友就會擔心自己是不是會變的肥胖，寶石身材是女性朋友一輩子追求的，當然，在冬季想要減肥也是能做的到的，愛吃羅氏鮮的小編這里就給大家推薦幾個方法，保管你在這個冬季又能進補還能保持好身材。 人體質不同，選擇的減肥方法就會不一樣。當然季節的不同，減肥的方式也是不一樣的。 初冬季節，天氣轉寒，人體的代謝也會變慢，很容易造成脂肪的堆積和肥胖。 針對冬季的特色推薦一些特色的瘦身方法

首先是理論上的支持： 主要有兩個原因： 一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多； 二是由于氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖 的幾率將大大減少。 但是！ 1.冬天，你的基礎代謝也會降低，而且基礎代謝下降的比每天你為了產熱而失去的還多 2.冬天普遍來說，你的身體會進入這樣一種狀態，為了儲備過冬的能量而大量的吸收熱

減肥必須得吃肉！對你沒有聽錯，確切的來說是吃瘦肉，而不是肥肉。 因為肉的本質是蛋白質，關于蛋白質對減肥的巨大功效。我會從食物熱效應、防止肌肉流失保持代謝、飽腹感、心理滿足感方面具體講解。來讓大家了解吃肉才是最正確的減肥方法。（關于食物熱效應我其他文章里有說過，可以去了解食物熱效應對減肥的作用） 1、蛋白質的食物熱效應 食物的成分不同，所產生的熱效應差別很大。脂肪的食物熱效應約占其熱能的4%-5%，碳水化

今天愛吃羅氏鮮的小編小編為大家推薦5天的懶人瘦身食譜，一起來參考一下吧~ 周一減肥餐單： 早餐：五谷豆漿一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。 餐點：葡萄一些。 午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。 餐點：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。 周二減肥餐單： 早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

最近越來越冷 而且食欲越來越旺盛了 不管是甜的、咸的、酸的、辣的 看到啥都想來一份 當然了 最愛的還是熱氣騰騰的火鍋 天冷的時候來一份 簡直不要太治愈~~ 在這個時候 誰請我吃火鍋 誰和我就是永遠的朋友！ 咦，減肥期間可以吃火鍋嗎？ 當然可以吃啦~ 很早以前就說過

看別人減肥，感覺很輕松就瘦了， 可自己卻胖得那么認真， 無論怎么努力，身上的肥肉就是賴著不走， 懷疑自己是天生的多肉體質， 你能怎么辦，你也很絕望？ 專注減肥，卻不能愉快變瘦？ 可能是你忽視了生活中的壞習慣， 它們可是毀掉減肥成果的一大兇手！ 甩開它們，減肥的路才更好走！ 這些讓你長胖的壞習慣，你中了幾個？ 有些人減肥瘦得很快，可你減肥時卻一直徘徊在胖與更胖的邊緣，其實我

水果可以減肥是眾所周知的事實。因為水果是低熱量、高纖維的減肥食品，既能增加飽腹感，又不會長胖哦！下面，愛吃羅氏鮮的小編給你推薦6種美味養生水果，讓懶MM們也能輕松吃著瘦呢！ 1、藍莓 美味指數：★★★★ 減肥功效：★★★★★ 減肥原理：研究表明，藍莓能夠將脂肪細胞削減高達3/4。藍莓不但可以分解掉現有的脂肪細胞，并且還能防止形成新的脂肪細胞，這就讓藍莓成為了減肥減肥的“超