減肥時需要注意的事情太多了， 每天不僅要計算食物熱量， 還得避開各種易長胖的陷阱， 稍不留心，肥肉就有機可乘， 想起來都是一把辛酸淚。 如果有全天減肥計劃安排， 只要照著做，甩肉就更簡單了。 今天小編就帶來了一份全天減肥時間表， 讓你一整天都在減肉！ 全天減肥時間表，就是讓你瘦 我們每天的飲食、活動、

一般來說，在我們進行減重時，往往只在乎體重秤上的數字，卻忽略了將體脂肪降下才是最主要的關鍵，除此之外，許多人在進行減重時，不僅忽略掉許多營養以及還攝取錯誤的食物，導致肌肉流失。 下面是10個最常見的錯誤減重方式，如果你正在減重，一定要了解如何避開這些雷區，順利甩去贅肉。 1.太計較體重秤上的數字，忽略了影響體重的因素 一般來說，減重者要減的是脂肪而非肌肉，減重的方法不對，常會造成肌肉的流失。除此之外，有些減

每天總有那么幾個時候 肚子咕咕叫個不停啊 尤其是三餐前后 想吃點零食填填肚子 但是吃了之后感覺更餓了! What?這是怎么回事 難道我的消化系統有問題? 或是我的胃比別人大? 其實，大家都不知道 這種饑餓感不是來源于攝入量 而是來源于你吃的食物本身 讓你越吃越餓! 下面為大家揭秘這些越吃越餓的食物 下次

有這樣的一群人，單從BMI(體質指數，判斷肥胖的重要指標)上來看，或許并沒有達到超重或者肥胖的標準，但是，整個的身材比例卻明顯不合理。 他/她們就是局部肥胖者。 局部肥胖者往往表現為某一個部位出現明顯脂肪堆積，尤以腹部肥胖(蘋果身材，男性居多)、臀部肥胖(梨型身材，女性居多)常見。 一、局部肥胖怎么形成的? 造成局部肥胖的主要原因有三個: 1、遺傳因素:包括超重或者肥胖的父母，以及不同性別的遺傳

一、秋冬吃什么水果好吃不長胖？ 隨著天氣轉涼，春夏季的西瓜、哈密瓜、櫻桃無論從口感上還是價格上都提醒著我們需要考慮其他的水果。秋冬季節什么水果最值得買呢？ 冬棗 冬棗是秋冬季節常見的水果之一，它最突出的特點就是豐富的 維生素C，只需要 4-6 顆冬棗就能滿足人體 1 天 維C 的推薦量。每天帶上 5 粒洗凈的冬棗去上班，就是一份不到 100kcal 的營養加餐。 獼猴桃

它是維密天使們的食譜中最常出現的食材；天后碧昂斯曾借助它成功減重50斤；宇航員上外太空，帶的糧食也是它！它近年來風靡國內外美食圈，大受博主們歡迎。它，營養全面、低卡飽腹，被健身達人列為減脂主食首選。 被這么多人追捧的“黃金主食”到底是什么呢？它就是“藜麥”。 藜麥是聯合國糧農組織認定為最適宜人類的全營養谷物。它蛋白質含量與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，比例適當且易于吸收，并且膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0

用水果代替蔬菜可行嗎？減脂期間在運動前適合吃些什么？ 一、用水果代替蔬菜可行嗎？ 水果和蔬菜雖然都是健康的食材，但大部分情況下，水果并不能代替蔬菜。 從營養上來說，水果和蔬菜最重要的區別是在于含糖量和營養素比例。水果通常含糖量較高，一般在 5%-15%，同時水果富含 維生素C、鉀等營養素。相比蔬菜，水果最大的優點是在于幾乎全部都可以生食，這樣可以幾乎毫無損耗的獲取水果中所有的維生素及礦物質。 而蔬菜大部分

控制不住自己的嘴？ 別擔心， 這些強力刮油水果幫你免除后顧之憂， 大伙兒盡情敞開肚皮 吃！吃！吃！ 葡萄柚 42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜，細細品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。 葡萄柚包含能夠促進新