話說，最近斯斯經常會收到這樣的問題: 1、“小編，我最近開始運動，為什么沒瘦反而胖了幾斤?” 2、“小編，為什么運動了6天了，一點都沒瘦” 3、“小編，兩個星期了，為什么我最近體重不下降了，人也沒變瘦” 首先糾正一下，如果你是前面兩種情況 那你根本就不是減不下來，你是心太急! 減肥≠體重，肌肉比肥肉重很多 你剛開始運動，減脂的同時也可能長肌肉 所以看上去自己好像瘦了，

減肥的過程就是自我進化的過程，這個過程需要不斷迭代。 減脂其實是打破身體平衡的過程 這點上，大家都明白 但是其實大家都不清楚的是 減脂中飲食的規律 很多人知道蛋白質脂肪和碳水 但是對于直接影響減脂效果 和減脂期間身體健康的營養素卻知之不多 于是很多小伙伴 其實對于這些營養素的攝入是嚴重不足的 今天和大家分享的是 我們日常最為熟知的“膳食纖維” 這個已經被稱為：第七

如今，我們已習慣了在互聯網上獲取信息。然而，80個PM2.5微粒就可以堵死一個肺泡;照相比個“剪刀手”就能泄露指紋;節能燈居然是超級癌源……這些充斥網絡的失真信息，卻讓人真假難辨。下面就盤點的2017年十大謠言，一起來澄清事實、還原真相! 1、春茶農殘過量會中毒? 今年清明前后，一則關于茶的“應景”文章刷爆朋友圈。文章指出:春茶中含過量農藥殘留，一喝就中毒。夏秋季的茶葉更是可怕，連茶農自己都不喝。 真相:春

現在天氣越來越冷 身體也越來越懶了 雖然內心知道運動可以減肥 但身體就是懶得動 在這種情況下 很多減肥er就想通過吃來減肥 于是很多傳言又重出江湖： 不吃晚飯很減肥 一天只吃一頓很減肥 三餐喝稀飯很減肥 …… 每次看到這些傳言 本小編都感覺壓力山大 特別怕你們為了減肥走上歪路 所以這次就重新聊回這個話題 ↓ Part1：減肥晚餐到底要

有的時候減肥節制太久了，突然間無法抑制自己的食欲，而大開食欲！ 暴飲暴食后不知道怎么辦，便陷入深深的自責跟奔潰中，不知道能如何補救。。。 多吃幾百、一千卡路會讓你的減肥計劃泡湯嗎？ 別想的那么嚴重，你只要端正態度，重新回到減脂計劃中來，是不會有多大的不良后果的。所以請先丟掉負面情緒，不要自暴自棄！ 你不小心一頓多吃了1000大卡熱量，但1000大卡轉化成你身體里

靠運動減肥的小伙伴，經常會遇到這樣的一個困惑:上半年好不容易辛辛苦苦減掉十幾斤，一個冬天又都長回來了!!! 世上最痛苦的事，除了愛情的求不得，莫過于此! 很多小伙伴認為，冬天減不下去是因為冬天運動不出汗，脂肪消耗不掉。 其實，你只知其一，不知其二! 一、冬天減不下去，不是因為不出汗 出汗是身體的調節基礎體溫的一種重要方式。 大家都知道，運動多，出汗就多，運動少，出汗也少。 這是為什么

幾個不節食、不運動就“暴瘦”的減肥方法，兩個月讓你養成易瘦體質！據說超有效！ 1、起床先喝一杯水 早上起床喝杯水，能促進身體循環，緩解血液的濃稠度。減肥期間更不能缺少水分，每天補充8杯水或淡鹽水，幫助你身體正常運作、排出體內垃圾。晚上睡覺前1個小時就不要喝水了，以防第2天起來水腫。 2、主食多吃五谷雜糧 五谷雜糧是屬于復合碳水，有消化慢，營養維生素比精米白面多的優點，而且

《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)曾發表一份研究報告，題為《男女體重長期增加，改變飲食和生活方式》(《Changes in diet and lifestyle and long-term weight gain in women and men》)。 這份研究報告調查了120877名美國男女。開始研究之前，每名參加調查的男女均是無慢性疾病，而且不是肥胖的。研究者每隔4年進