有沒有發現?很多小伙伴， 在減脂的時候都非常極端。 有的直接節食或者不吃晚飯，還有的甚至不吃主食。 但是最后的效果卻是傷身又復胖，那么，到底吃什么，才能減脂成功? 今天FitTime君就來扒一扒減脂期最重要的主食。 主食，對于減脂期的你，到底是什么? 為什么有那么多奇葩的減肥法，最終還真的讓一些人瘦了下來? 基本上，任何減肥法，要是只是一味的告訴你: 不吃主食、或不吃脂肪中的一個，其他可以隨便

人們都知道，多吃少動會變胖，但據香港《大公報》報道，美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究人員發現，日常生活中，一些意想不到的因素也常常會影響人的體重。 1 、缺覺：肥胖可能性最大。 每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。 研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。 2、親友：肥胖也會“傳染” 。 如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或

你覺得自己好像有點胖，感覺自己肯定需要優先進行減脂，一定要多做有氧運動。 其實大部分人都沒有必要一開始就為了減肥強調有氧訓練。 減肥是所有運動的副產品，大部分運動都達到這樣的功能，增肌訓練、長期堅持瑜伽、舞蹈、HITT、拳擊訓練都有降低脂肪的附屬效果。 我們認為的有氧運動，其實是更應該叫做心肺能力訓練，有氧運動的英文Cardio，原本也是心臟的意思。有氧運動主要鍛煉的是心肺能力，只是它附帶了較快減脂速度，但是有氧運動

加利福尼亞大學洛杉磯分校的DavidHeber教授，潛心研究預防肥胖等關于健康的營養學。讓我們來看看，教授是怎么回答大家關于減肥比較關心的話題的。 DavidHeber教授簡歷 醫生。加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）人類營養學中心所長。兼任該大學醫學部教授。主要研究治療肥胖，預防癌癥相關的營養學。2014年，被路透社評選為“世界上具有影響力的科學家”。1969年在UCLA獲得化學理學士，哈佛大學醫學博士，加利福尼亞大學

牛奶不但是美白養顏的圣品更是大家減脂瘦身時的必備武器，時下非常流行的脫脂牛奶減肥法就是最好的見證。但是，長時間采用脫脂牛奶減肥法減肥，很可能會對健康不利。所以，下文小編為大家介紹了幾種搭配合理而且瘦身效果更顯著的脫脂牛奶減肥法，想要健康高效瘦身，就趕緊跟著學習學習吧！ 脫脂牛奶減肥法的可行性 想要通過脫脂牛奶減肥法減肥的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人群中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到

每逢佳節胖三斤！確實很正確啊，各位ＭＭ放個假是不是都胖了呢，現在讓小編來教你們減肥妙招，輕松瘦下來。 1、更“瘦一點”的善意提醒 每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。 減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。 2、邊運動邊休

很多人認為減肥就是要管住嘴，不能吃飯，不能吃肉，不能攝入油脂。其實這是個誤區，什么都不敢吃，很容易讓自己養成易胖體質，即使減肥成功一恢復飲食也會反彈。 減肥并不等于不吃飯，而是要選對食材。減肥可以多吃一些堿性食物，調整身體的酸堿度。讓養成偏堿性身體，你就變成了易瘦體質。 肥肉最怕的6種“堿性食物”，減肥就多吃它！ 1、冬瓜 冬瓜能讓皮膚紅潤光滑，讓頭發更有光澤，而且冬瓜熱量低，水分含量也高，

胖子的一天往往是這樣開始的： 早起按掉鬧鐘再睡3分鐘， 一個3分鐘，兩個3分鐘，N個3分鐘…… 然后不洗臉不刷牙， 趕著上班，放棄早餐， 一早上就這么過去了。 這樣的壞習慣不僅會讓你長肉， 而且不利于身體健康。