減肥的路上要經歷許多磨難，想要實實在在的瘦下來就必須排除萬難! 但有時，明明我們已經努力管住了嘴邁開了腿，體重卻絲毫沒又變化!這是因為減肥過程中有5大階段，今天來告訴你，如何安全度過這些時期。 1.調整期，時間:2周 在剛開始減肥的時候，我們的身體要先適應飲食和運動的改變，腸道和新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。 表現: 你也許會覺得明明已經堅持減肥了好幾天，但體重卻一斤都沒減少!信心受挫，

愛美之心人皆有之，女人喜歡苗條的身材，柔嫩的肌膚無可厚非。然而，令我們驚訝的是，在整個歷史中，激進和誤導性的減肥方式一直盛行。有些方法比你想象的更恐怖。 維多利亞時代吃絳蟲 維多利亞時代大約在19世紀30年代至1900年之間發生，以其特殊的美容標準而聞名。最值得注意的是，富有的女性需要穿著奢華的、多層的、有著蜂巢形狀的裙子。對于維多利亞時代的女性來說，為了追求所謂的“十六英寸完美小蠻腰”，忍受

大S上頭條了，因為減肥，因為一個月狂瘦20斤。 他老公汪小菲發微博練練稱贊：“一個月瘦了十公斤，讓人不得不服”。 隨后大S公開了減肥方法和食譜： 一言以蔽之：少吃多運動。 但在引起大家佩服艷羨的同時，也有人指出在這種運動量的情況下如此飲食，并不合理……減肥之路到底怎么走，咱們還是聽聽醫生的建議吧。 ————我是科學減肥的分割線———— 在跟朋友聊天的時候，經常被問到“如何瘦肚子、瘦小腿”

脂肪負責為人體提供與儲存能量、維持體溫、保護心臟，脂肪主要甘油和脂肪酸組成的，脂肪分為單不飽和脂肪，多不飽和脂肪和飽和脂肪。如果在日常我們沒有攝入足夠的脂肪，會嚴重導致內分泌不調，月經失調等癥狀。所以，日常生活中我們不能因為減肥就一味遠離了脂肪。 多不飽和脂肪促進脂肪燃燒，防止肌肉分解，抗炎，緩解肌肉疼痛，提高關節修復能力，能調整人體各種機能等功能。除此之外，2015年美國膳食指南取消了對飽和脂肪的限制，認為攝入適量的飽

有氧和無氧到底有什么區別？減肥是不是有氧比較有效？看完你就明白了~ 小編幾乎每天都會被問這樣的問題： 傳說中的有氧運動和無氧運動有什么區別？ 跑步是有氧運動，那足球算有氧嗎？無氧是不是就是舉鐵？ 減肥是不是有氧比較有效？ 今天愛吃羅氏鮮的小編就來科普一些關于有氧運動和無氧運動的小常識。看完這篇文章，以上問題就都會有答案啦~ 說到有氧和無氧，就繞不

冬季減肥，“每逢過冬胖三斤”、“我要屯肉對抗寒冷”，每次大家在說要減肥時，小編總是默默的奉上以上本人不減肥的借口。燒烤、火鍋、炸雞啤酒，管不住嘴的同時也邁不開腿。怎樣做到冬季不運動也照樣瘦呢？哪些食物可以刮油減肥呢？ 公認的刮油去脂食物推薦 NO1.冬瓜 冬瓜作為冬季比不可少的餐桌必備菜品之外，它還具有較高的營養價值。有多種維生素，特別是里面含的丙醇二酸，對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。冬瓜性寒，能

女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM為了保持身材，只好努力節食，看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃，這感覺簡直不能再差了。這時候還得讓這幾款瘦身早餐來拯救你們這些愛吃的小伙伴們，不僅不用節食，還能讓你吃出好身材。 1.花生醬草莓卷 只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓。 2.覆盆子酸奶杯 想必你早上經常會在便利

都說減脂時期吃很重要，相信所有奮斗在減脂路上的人都在研究各種低脂、低卡路里的食物，但效果卻不盡如人意。 難道低卡路里就夠了嗎？為什么沒有大魚大肉，脂肪依然不離不棄！其實，在減脂的時候不能只關注低卡路里，想要正確減脂一定要注意一個指數——低GI！ 什么是GI 低GI&減脂 GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖