減肥的朋友們都會有這樣的感覺，在這個期間感覺非常餓。1、吃錯食物 出現假餓的癥狀:特別想吃甜食或者剛吃過飯就"餓"。 原因:可能是飯菜單一，缺少產生"飽感"的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯后血糖下降。 建議:最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。 2、身體缺水出現 假餓的癥狀:體內缺水常常會讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。 建議:當想要吃東西的時候先喝一

天氣越來越冷，每天只想和被窩為伴， 堅持運動越來越難。 馬上春節了，又要大魚大肉， 這種情況很容易堆積脂肪。 一個冬天不運動，又要看到自己臃腫的身材了! 只有掌握了科學的方法， "魔法瘦身"才會降臨到你身上 想要瘦成一道閃電的你，千萬別錯過! 運動消耗人體內熱量的多少取決于多方面因素: 性別: 由于男性的基礎代謝率比女性高得多，所以，相同的

新的一年馬上就要到了 想不想美美的過春節 在親朋好友面前讓他們驚嘆一把 “哎呀！你怎么越變越美了？” “你怎么減的肥啊？不僅瘦了皮膚還水水的” “你是不是瘦了啊！快來教教我！” ...... 但是 理想是美好的，現實是骨感的 春生夏長，秋收冬藏 冬天是一個特別容易長胖的季節 一個方面是因為隨著環境溫度降低 人體需要儲存更多的脂肪來保暖 另一方面身體受寒冷刺激

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！ 粗細搭配 首先粗細搭配很重要,建議用糙米或其他雜糧代替部分細糧,以1:1配比為?二米飯或二米饅頭,能量降低且有飽腹感。 細糧和粗糧大多在飲食中擔當主食角色，要健康、要減肥，二者不可缺。 什么是粗糧和細糧？ 細糧是指經過精加工后的成品糧，具體指平時吃的精米、白面等。細糧的口感好，但是

其實，有時候并不是你管不住嘴，而是走入了減脂飲食的誤區。 我們來看看這些年，那些”坑“過你的減脂飲食，跳出來，你就離成功不遠了。 吃太快 通常饑餓的感覺會持續二十分鐘左右，如果吃飯像比賽一樣超迅速，那么會在無形中攝入過多的熱量，肉肉就自然而然的長出來了。 輕松悠閑的吃每一餐，可以讓吃飯變成一種享受，還能讓你在吃得過飽之前獲得飽腹感。 不吃早餐 有不少人誤以為不

“減肥”是經久不衰的話題 尤其那些自我要求較高的人 但是？ 到底什么樣的人才真正需要減肥呢？ 我們需要通過一些指標來判斷 1：BMI值 BMI＜18，說明已經很瘦了 幾乎不需要去考慮降低體重的問題 BMI＞25甚至以上 說明體重相對身高來說算較高的了 脂肪也很可能較多，應該考慮減脂 不過對于長期進行力量及綜合訓練的人來說 BMI值參考意義不大 更適合檢

巧克力不僅可以瘦身 還可以幫助肌肉修補 別再認為減肥中什么零食都碰不得 其實只要吃對食物就不用擔心！ 今天小餐就告訴你 巧克力要怎么吃 不發胖還能瘦!! 黑巧克力的營養有哪些： 1. 多酚類： 黑巧克力含有的抗氧化劑高于紅酒、茶及莓類水果。可可多酚的高抗氧化作用能夠抑制成為老化原因的活性氧的活動。 對于修復受到紫外線損傷的肌膚，促進肌膚的代

早在1948年WHO就已確認肥胖是一種疾病。由于生活水平的提高和生活習慣的改變，肥胖人群呈逐漸增大趨勢，而與肥胖有關的多種疾病，亦在危害著人們的健康。全球成人體重超重的人數就有10億以上，其中至少有3億人臨床上診斷為肥胖癥。肥胖是人類健康的大敵，將成為21世紀的主要疾病。 有很多人每天的飲食嚴格參照“食物熱量表”，用餐前都必須先計算好相應的熱量，但是成效并不明顯。對此，營養專家指出，控制熱量的攝入對健康有一定的幫助，但是盲目求“低”