可能你是為了減肥， 頭上流盡了汗水， 腳下跑斷了雙腿， 認為這周一定瘦了三四斤， 可一稱體重，竟然一斤沒掉？ 減肥失敗了么？ 也可能你是為了減肥， 吃得比乞丐還少， 比廟里的和尚還素， 讓自己餓得眼冒金星， 過了兩天，一稱體重， 哇，2斤沒了！ 真的成功了么？ 究竟誰才是減肥的成功者？ 今天小編就要告訴你， 體重的增減并不意味著減肥失敗或成功

女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，并且在月經的最后2天和月經后的一周我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多，是這樣嗎?是有利于減肥嗎? 在減肥期間最郁悶的事情莫過于每個月的那幾天了吧，想動不敢動，想減不敢減，只能在心里祈求這幾天快點過去。 那么今天小編就來揭秘一下關于生理期減肥的種種問題~ 第一問:生理期可以減肥嗎? 小編告訴你，理論上生理期減肥是沒有任何影響的。研究結果發現，月經期運動減

想要減肥其實并不困難，在瘦下來之后防止體重反彈才是一門更大的學問。那么，怎樣減肥才能做到不反彈呢?來看看愛美網小編推薦的9個方法，讓你在這個夏季里健康瘦哦! 1、避免快速減肥 快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急于求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣，那么，復胖也

對于女生來說，多數去健身房的女性的主要目的還是減肥減脂，追求小蠻腰小細腿和翹臀。所以女生去健身房的主要追求不是增肌，而是減脂。當然很多不去健身房的女生也有這種想法，但是可能實際行動少點，或者由于相關知識比較少會走很多彎路，所以很容易放棄或者斷斷續續的減肥控制體重。所以今天我們就來具體分析一下女性減脂的各個層面和影響因素，究竟哪些因素是對你減肥有利的，哪些又是不利的。 首先要說明的是，女生和男生相比，減脂的過程有著很大的不同，因為

睡覺可以減肥?聽上去簡直不可思議，但其實，這確實是一種非常值得嘗試的健康減肥方法。科學研究表明，睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪的。如此看來，睡覺減肥法簡直就是懶人瘦身的專屬福利啊!不過，不要高興的太早，睡覺減肥法遠沒有大家想象的那么簡單，不知道下文這幾種超強瘦身攻略，很難成功瘦身哦! 睡覺減肥法的原理 現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利于你的健康，也是增加

我們心里都住著一個惡魔 這個惡魔不斷地設障阻止減肥 通常這個大壞蛋會這樣跟你講: 吃飽了才有力氣減肥! 親愛的，你們有沒有這樣的經歷 吃到好吃的，胃口像開掛了一樣出奇的好， 等到感覺到飽早就在不知不覺中吃多了 有次去朋友家串門，快走到家門口的時候，我就聞到一股迷人的香味，混合著醬豬蹄、燒雞、魚的味道﹙不要糾結然姐為什么能聞出來，哈哈﹚，推開門，然姐瞬間懵逼了，朋友正在那大口的啃一個豬蹄。

周圍的姑娘會有這樣的困惑：我跟室友吃的都是一個食堂的飯，她每周運動三次，我也是，結果她瘦了我胖了。這不公平，這一定是基因問題！唉……圖樣圖森破啊～你有沒有想過你什么時候吃什么東西會不會影響你的狀態？？ 這句有點繞口，說直白一點，你跟閨蜜同時訓練完相同的項目，她訓練前吃了一根香蕉和你訓練后吃了一根香蕉的效果可能會差很多～ 如果你健身，吃什么，怎么吃和什么時候吃是絕對會影響你的訓練目標。 一個良好的營養安排可以：

邁開腿固然重要，但有計劃的吃吃吃更事半功倍，要練要吃也要睡。 減肥期間可以吃什么？ 1.每天吃適量水果 2.控制肥肉、食用油、糖、鹽的攝入量 3.每天至少吃兩大份深色蔬菜 4.每天攝入兩杯脫脂或低脂的乳制品，牛奶不需要脫脂 5.每周至少要吃4-5次堅果、種子、豆類食品 6.選瘦一些的蛋白質來源，比如魚肉、去皮雞肉、去皮鴨肉、瘦牛肉等 7.主食至少要有一半選擇全麥、雜糧類