搶過JUMP的T恤，看過海賊王的健身雜志嗎？

上周優衣庫和集英社《少年JUMP》聯名推出的紀念T恤上架后，線上旗艦店短短幾小時就宣告全面斷貨，盡管是工作日，各地的門店也擠滿了來充值童年信仰的熱血「少年」們。

既愛運動也愛熱血的小編當然也不例外去充值了信仰，還額外想起了之前去日本學習當地的健身文化（并不是）時，發現的下面這本雜志：




太酷炫了有沒有！小編 當時發現這本叫做「Tarzan」（泰山）的雜志，在日本書店健身區幾乎占了快一半的區域，果斷買買買！

那么，這本用草帽海賊團教你健身的日本健身雜志，都會有些什么內容呢？

一、700 期紀念：海賊特刊！

封面，當然也是吸引 小編購入的關鍵了：草帽海賊團全員 9 人、每人一個訓練動作，形成一輪基礎訓練。




不難看出，這套訓練難度有高有低，索隆作為船上的鍛煉達人、武力擔當，他的「無刀流 · 俯臥撐后轉體」顯然不知道比路飛「偷懶」的「橡膠橡膠 · 腹式呼吸」高到哪里去。不過，作為一套訓練的第一個動作，學會正確的呼吸方法絕對是安全鍛煉的基本。




看 OP 看得比較細的 讀者會注意到，兩年后的娜美「女人味」多了，很多細節特寫甚至都能看到娜美的「人魚線」，這輪訓練中的「娜美親傳」就是 小編編輯文章中也有的經典腹肌鍛煉動作「仰臥單車」。




山治（香吉士）親傳是與他踢技息息相關的「下蹲側抬腿」。在下蹲過程中盡量打開髖關節，側抬 腿則能夠激活臀中肌，使用「惡魔風腳」當然需要靈活的髖部靈活性，在我們的訓練中所有下肢鍛煉也同樣如此。



烏索普（撒謊布）練腹外斜肌的表情很微妙，小編只能理解為他有著和表情里看起來并不匹配的腹部肌肉控制能力；而弗蘭奇…明明是人造人，我也不明白他為什么還要練肱三頭肌（或許是為了提升發射「風來炮」時的穩定性）；想要羅賓的女神氣質嗎？練瑜伽吧！


萌萌噠喬巴的全身性動作也是醉了，有的動作「蝶式深蹲跳」，雖然沒有藍波球，但是「跳躍強化」、「腳力強化」這些我們還是可以跟著喬巴練一練的；一輪訓練結束，跟著布魯克來一節大家都喜聞樂見的「大休息式」吧，休息到「靈魂出竅」（誤）。（喲吼吼吼吼）

每一個船員的動作都是結合人物設定選用的「親傳」動作，在特刊扉頁，特別說明了這些動作可以每組動作 30 秒，組間休息 10秒，從第 1 個到第 9 個連續完成。

二、20 天改變全紀錄：訓練 / 營養 / 動力

這本雜志有一個欄目：20天的時間內，讓你到海邊、泳池大膽地露肉。



從訓練（Training）、營養（Nutrition）和動力（Motivation）三個方向，讓你在二十天內到海邊、泳池露肉而不至于望著肚腩空流淚。

比較有趣的一點是，Tarzan 通過每兩天一次記錄（包括飲食、訓練和精神動力），并留下讓你打卡的空白，方便你跟著他一起鍛煉。



當然，小編覺得這樣速成計劃本身僅供參考，畢竟人家模特本來身材就不錯了…

三、NMB48 少女偶像帶你健身減肥

老實說，小編本身不認識這個妹子，上網一搜才知道這是繼 SKE48 之后，第二個根據 AKB48 的概念而創立的偶像團體 NMB48 隊長山本彩。

這個連載欄目的名字就叫做「山本彩的肌肉鍛煉 48 招」，這一期是鍛煉岡下肌和小圓肌的動作。減肥效果比網上推薦的減肥藥更好哦！

四、東京奧運會專家展望團

這也是 Tarzan 雜志的 30 周年特輯，邀請了一些相關專業的專家學者，藉由 2020 年的東京奧運會對未來的體育、健身行業進行展望。



圖中左邊這位鈴木大地是日本體育局的局長，他認為自上屆東京奧運會（1964 年）后，2020 年是日本建立體育大國的契機。右邊的是石井直方教授（也是 Keep 君的一位男神），他的展望是「21 世紀的課題是，如何每天鍛煉 5 分鐘達到肌肥大效果的方法」。

聽起來是天方夜譚，但是作為東京大學人體運動學、肌肉生理學的教授，他老人家可是 81 年、83 年的日本健美冠軍、81 年世界健美選手排名第三位。下圖是他年輕時候的樣子：



所以，小編還是很期待這位理論水平和訓練水平都很高的東大教授能夠帶頭完成這樣的研究的~

在日本有兩周一期、將近200新臺幣的 Tarzan，而在臺灣你有著每天都在不斷更新而且 不 要 錢 的 小編。「寶藏」不在偉大航路的盡頭，打開發現頁面，減肥、瘦身、專家文章推薦閱讀，去發現你需要的「One Piece」吧~