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甜食不一定是減肥的大忌

發表時間:2017-06-28


世界上的事情不是只有是和非,很多時候可以變通的。

誰都知道甜食是減肥的大忌,

不過許多小夥伴就是戒不了。

與其吃下高卡甜食後默默懺悔,

不如自己動手學做幾款美味又低卡的甜食。

分享一批雅痞的美食達人們

開發的一些吃不胖的甜品。

為什麼我們做的甜食吃不胖呢?

因為它們雖然具有甜的口感,但是材料和烹飪手法都很健康,不但低脂,許多還有排毒美容的功效,更與一般的餅乾、蛋糕等甜食不是一個級別,所以要減肥的小夥伴們千萬不要以為其他甜食也可以安全地食用哦!



想要吃甜食,先來做個體檢!

不是每種體質都適合吃甜食哦!如果你屬於濕性體質的話,就算是寶媽和蘇蘇推薦的健康甜食,也最好不要碰。這是因為體制濕的人容易有水腫的情況,吃下甜食之後,痰量會增加,體內會產生更多的水分,造成身體代謝上的負擔!

你是不是濕性體質,看看以下情況你究竟符合幾項。如果符合3項以上,就說明你屬於濕性體質,甜食、甜湯就要少吃為妙了!

下半身較胖

怕熱容易感到疲勞

常感到四肢酸痛或臉常出現水腫情況

非常喜歡喝冰冷的飲料

消化系統不佳、容易拉肚子

容易感到口乾舌燥




甜品要能瘦身,首先要有排毒清腸功效

番茄黃瓜沙拉

排毒法寶:番茄

番茄幾乎全由水分組成,熱量超低,可以促進腸道蠕動,並且增加水分含量,使排泄物比較容易排出。番茄的美白功效也很好,能夠淡化色斑、防止曬傷。多食用番茄,不但能保持體型苗條,更能變身身材、皮膚雙優的完美女人!

材料:小番茄5個、黃瓜1根、蜂蜜適量

製作方法:將黃瓜切成小塊,小番茄洗淨,切開後和黃瓜拌勻,淋上適量蜂蜜即可。

熱量:80卡(一人份)

功效:這個甜點將番茄和黃瓜完美結合,吃起來口感也是相當棒!還可以淋上脫脂優酪乳,口味同樣美妙!不過不要每天食用,不然潤腸功能太強大,擔心MM們受不了哦!可以兩天1次,作為晚餐後的甜點食用,堅持一周就能看到很明顯的排毒的功效咯!



紅薯銀耳甜湯

排毒法寶:紅薯

紅薯是一種藥食兼用的健康食品,紅薯中的大量膳食纖維可以加強腸道蠕動,有非常好的通便排毒的功效,連大美人劉嘉玲也用它來排毒呢!但如果因為紅薯的好處這麼多就一次吃很多,可能會出現反酸或腹脹這些不舒服的情況哦!而且吃的時候最好將皮剝掉,因為紅薯的皮對人體是有害的。

材料:紅薯100g、枸杞4顆、銀耳50g、蜂蜜適量

製作方法:將紅薯去皮切塊,銀耳泡軟切碎,一起加水煮20分鐘,加入適量蜂蜜即可。

熱量:75卡(一人份)

功效:紅薯本身非常香甜,而且潤腸排毒效果超好,加上蜂蜜調味,這款湯水甜味十足,但熱量卻很低。紅薯的排毒功效加上銀耳的養顏功效,13次當甜點來食用,2周你就能感覺到自己排便順暢,皮膚也變好了



甜品要能瘦身,減脂+養顏美容的功效

養顏法寶:龜苓膏

有關龜苓膏的研究報告指出:龜板含有各種氨基酸,其中7種為人體不能自製但必需的氨基酸,這些必需氨基酸占總氨基酸的百分比高達20%龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎、對痘痘也有調解功能。而且還可以防止膚質老化和便秘,提升人體免疫力,是現代人不可或缺的養生聖品。

材料:龜苓膏1盒、番茄1個、鳳梨1塊、蜂蜜適量

製作方法:將水果洗淨切小塊備用。龜苓膏切成小塊,和水果拌勻,加入蜂蜜即可。

熱量:60卡(一人份)

功效:熱量超低的一款甜湯,龜苓膏的美容和減肥效果俱佳!水果可以根據個人喜好和季節變化選擇。各類水果含有豐富的營養成分,而蜂蜜則有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用,口感極佳,能有效清除燥熱,恢復肌膚的清新風格!1周吃兩次,一個月你就能看它帶給肌膚和身材的作用啦!



紅棗桂圓糖水

養顏法寶:桂圓

因為女生每月都要經歷一次大排血,所以常常血氣不足,導致臉色蒼白,這時候多吃桂圓就能讓臉蛋散發蘋果光。除了補血氣之外,桂圓還能促進代謝,防止老化。但是也因為桂圓不好消化,所以一次不要吃太多哦!

材料:桂圓幹57粒、去核紅棗45粒、黑糖1小塊、雞蛋1

製作方法:將桂圓幹、去核紅棗和黑糖一起放入水中,小火慢熬20分鐘。將煮好的雞蛋剝殼放入沖好的糖水即可。

熱量:165卡(一人份)

功效:紅棗是補氣血的佳品,跟桂圓搭配在一起,喝起來跟燕窩的功效是一樣的。每日當果糖水飲用,半個月後就會感覺到肌膚的神奇變化了!雞蛋可以補充減肥時期缺乏的蛋白質,怕胖的話不要吃蛋黃,只吃蛋白就好。而黑糖比白糖、紅糖的含糖量都要少,但是也有明顯的糖味,所以是用來調製健康糖水的首選哦!如果不放黑糖的話,一人份的熱量只有120卡,熱量更低,更有助於瘦身!



甜品要能瘦身,去水腫是不可以忽視的

紅豆薏仁湯

去水腫法寶:紅豆

紅豆去水腫的功效非常強大,它含有的石鹼酸成分,可以有效促進腸胃蠕動,減少便秘促進排尿和排便、消除心臟或腎臟病所引起的水腫。另外,紅豆還含有豐富纖維素,可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿有極佳的效果。

材料:紅豆50g、薏仁30g、百合20g、蜂蜜適量




製作方法:薏仁用清水泡1小時,百合洗淨備用。紅豆浸泡3個小時,加水煮開改小火熬煮,煮至開花後加入薏仁。薏仁煮爛後加入百合再煮30分鐘,加入蜂蜜即可食用。

熱量:50卡(一人份)

功效:紅豆和薏仁都具有很強的去水腫功效,兩者對於消除腿部水腫尤其有效!滋潤肌膚和去水腫的功效都是一流的!每晚餐後吃一次,或是直接代替晚餐,1個月後你就是身材苗條、肌膚水潤的一百分美女哦!



蘋果優酪乳沙拉(1人份/120卡)

去水腫法寶:蘋果

蘋果是地球人都非常熟悉的水果,它含有很多的水溶性纖維質果膠,可以幫助腸胃蠕動,解決便秘以及排出體內毒素。另外,因為蘋果中所含有的高鉀質,可以防止局部水腫,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果中含有的蘋果酸,同樣也具有代謝熱量,防止下半身肥胖的作用。

材料:蘋果2個、優酪乳100g、檸檬汁適量

製作方法:將去皮切丁的蘋果泡入檸檬汁中,然後與優酪乳攪拌均勻,再加入適量奶油放入冰箱內,冷凍一晚使其凝固。再將另一個完整的蘋果橫切,用小勺將其挖成中空的蘋果殼,最後把製作好的蘋果慕斯放入蘋果殼中即可。

熱量:120卡(一人份)

功效:蘋果加上優酪乳是最佳的去水腫搭配,檸檬汁、優酪乳對肌膚的滋潤效果堪比膠原蛋白哦!1周當甜點食用,1個月就能感覺到甜點也能帶來的去水腫、瘦身效果了。


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