一份按吃貨等級而定制的減肥建議，快來測測你適合哪種？

總是抱怨被吃貨屬性耽誤了減肥，

卻不知吃貨界也是分三六九等的。

有些人一天吃五頓照樣不會胖，

有些人按時吃三餐，肉卻不停地長。

小編今天帶來的這份吃貨等級測試，

能讓你弄明白自己處于哪個級別，

才能不被貪吃誤了減肥大計！

吃貨等級測試

讀完選項選出你大腦跳出的第一個答案

若沒有十分吻合的選項就選最接近的

☆=1分 □=2分 ○=3分

1. 當你打開自家冰箱，看到的是：

☆ 魚類、肉類、新鮮蔬果、乳制品……

□ 食材很少，一般都是看心情買的

○ 翻出了過期的番茄醬，勉強能湊出一個菜

2.早餐你一般都吃些什么：

☆ 自己制作的營養早餐

□ 豆漿、白粥或包子

○ 漢堡、油條或餅干

3.假期里，你會選擇：

☆ 和朋友相約逛街或健身房

□ 窩在沙發上，邊吃爆米花邊看電影

○ 頓頓大餐，還不忘下午茶和夜宵

4.周末午餐你的解決方案是：

☆ 親自下廚烹飪，葷素搭配

□ 看心情、場合，還有當時的食欲而定

○ 大份漢堡套餐，或者來頓火鍋也不錯

5.你愿意把你的吃貨靈魂獻給：

☆ 超市里的有機綠色蔬菜

□ 媽媽做的小雞燉蘑菇

○ 下雪天里的炸雞啤酒

6.感到餓的時候你會吃哪些零食：

☆ 堅果或新鮮水果

□ 巧克力、糖果之類的甜食

○ 有什么吃什么，來者不拒

7.你發現新出的網紅餐廳：

☆ 并不在意，網紅美食都是噱頭

□ 還是等人不多的時候再吃吧

○ 排再長的隊也要吃到它

8.你的飲食標準是：

☆ 100%健康飲食，不吃垃圾食品

□ 差不多一半一半吧

○ 80%垃圾食品，20%健康飲食

9. 和朋友深夜去酒吧，你會：

☆ 太晚了，我決定在家睡覺

□ 喝檸檬水或者酒，視情況而定

○ 來杯莫吉托或者香檳

10.你去海邊度假時通常會：

☆ 早起后沿海慢跑，嘗試新的健康食譜

□ 全身心放松，躺在沙灘上享受假日時光

○ 享受酒店無限的自助餐和雞尾酒

真棒，10道題目都做完了，

接下來就輪到小康康來揭曉答案了，

如有任何“癥狀”吻合，都請坦然面對！

吃貨測試答案區

24-30分 隨性吃貨

你是個美食為先的隨性吃貨，在你的世界里，聚餐召之即來，零食揮之不去，你對卡路里、碳水、脂肪這些都毫不關心，美食才是生活的第一定律。


給隨性吃貨的減肥建議

1. 用食物替代法來滿足食欲

對于隨性吃貨來說，零食不離口可以說是“基本素養”了，要說一下子戒掉也不太現實。所以不妨嘗試用一些健康食物代替不健康的零食，比如用脫脂酸奶代替冰淇淋，用草莓、香蕉代替你對甜食的欲望等，這樣既能滿足食欲，還不會導致肥胖。


2. 吃前加一步，保證營養素

膳食纖維、蛋白質和健康的不飽和脂肪，它們會幫助你防止血糖升高并降低饑餓感。健康的不飽和脂肪是減肥不能缺少的營養，而膳食纖維和蛋白質可以減緩你的消化過程。


15-23分 普通吃貨

自帶糾結體質的普通吃貨，你是否會經常提醒自己要保持健康飲食，但偶爾也會放任自己，尤其是每逢朋友約你出去吃火鍋、烤肉時，你總是在萬分糾結的心情下選擇自投羅網，屢屢掉進美食布下的熱量陷阱。


給普通吃貨的減肥建議

1.忘記甜食的存在

甜食是減肥的天敵，大部分甜食里含有大量的脂肪和糖，吃后會使你的血糖飆升，促使胰腺分泌大量胰島素，把血液中多余的血糖變成糖原或脂肪儲存起來。而且胰島素還能增加食欲，容易導致暴飲暴食。甜食雖好，但想減肥的你真的不合適，還是忘了它吧。


2.食物里加點“料”

用草本香料、辣椒或者胡椒為食物增添滋味，而不是單純地依靠鹽，這些香料會為幫助你降低肥胖和高血壓的風險。


10-14分 健康吃貨

作為一個會享受生活的健康吃貨，營養均衡的飲食早就成了你的習慣，每頓飯該吃什么你都了然于心，你熱衷于嘗試最流行的排毒食物，新開的健康餐廳總有你的身影，擁有豐富健康知識的你，正走在打造完美身材的路上。

給健康吃貨的減肥建議

1.專注吃飯可避免多食

即使是健康的吃貨，喜歡邊吃飯邊玩手機的也大有人在，由于注意力不集中，一不小心就會吃撐。而專心吃飯有助于大腦更快地接收胃部發出的飽腹感訊息，在感覺吃到七分飽的時候及時放下筷子，避免進食過量。

2.可增加額外的運動量

想在瘦身路上更進一步，增加運動就是最佳選擇。運動有助于提高新陳代謝，有氧運動可以幫助消耗脂肪，無氧運動可以增加肌肉量。你可以嘗試多樣的運動項目，如跳繩、乒乓球、羽毛球等，增加運動趣味的同時還能鍛煉到身體的不同部位。


誰說愛吃就不能擁有好身材，

聰明的吃貨早就邊吃邊瘦了。