為什么冬天減肥減不下去?真的是因為出汗少嗎?NO!NO!NO!

靠運動減肥的小伙伴，經常會遇到這樣的一個困惑:上半年好不容易辛辛苦苦減掉十幾斤，一個冬天又都長回來了!!!

世上最痛苦的事，除了愛情的求不得，莫過于此!

很多小伙伴認為，冬天減不下去是因為冬天運動不出汗，脂肪消耗不掉。

其實，你只知其一，不知其二!

一、冬天減不下去，不是因為不出汗

出汗是身體的調節基礎體溫的一種重要方式。

大家都知道，運動多，出汗就多，運動少，出汗也少。

這是為什么呢?

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因為運動可以促進體內脂肪的燃燒，脂肪在燃燒的過程中，會釋放出很多能量，造成體溫上升，機體的溫度過高，會對大腦等器官造成不可逆的損傷。身體為了“自保”，通過神經調節來排汗，讓水分帶走一部分熱量，以維持正常體溫。

不過汗液中98%-99%都是水，其他的就是一些礦物質如鉀、鈉等，幾乎不含有脂肪。

其實，除了運動外，氣溫過高、應激、緊張等也會出現排汗現象。

也就是說，出汗跟減肥沒有直接關系。

那么問題來啦!

為什么汗液總是油膩膩的?

NO，NO，NO!

你所說的油膩膩的液體，不是汗液，而是汗液和皮脂等的混合物。

皮脂是皮脂腺的分泌物，作用是柔潤皮膚，保護毛發。

SO，

冬天減肥減不下去的真正原因是:你根本就懶得動!

注意:只要能保證充足的運動，就能消耗脂肪，持續減重。當然，前提是，注意控制飲食總能量的攝入哦!

二、冬天減肥，確實有難度

雖然說只要注意控制總熱量攝入，保持充足的運動，就能減肥。

但是，冬天減肥確實有難度。

難度在哪兒呢?!

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冬天氣溫低，空氣干燥，運動的過程中，呼吸和出汗會帶走大量水分，造成身體不適，如口干、鼻子干燥等，出汗后體表溫度下降，抵抗力也降低，如果不注意，很容易感冒生病(很多小伙伴擔心的一個問題)。

再說，看看冬天一身厚厚的衣服，也不適合運動呀(尤其是戶外運動)!

另外，冬天天氣寒冷，身體為了保證有充足的能量御寒，人體的本能是要盡量減少能量消耗的。

這就是為什么一到冬天，很多小伙伴就不知不覺停止了運動。

因為，你得跟你的本能作對呀!

三、冬天怎么減肥?

偷偷告訴你:該怎么減，就怎么減!

不管什么時候，合理控制飲食，增加運動量是基礎。

不過，控制飲食更重要。

因為，

減肥成功與否，90%取決于飲食，10%取決于運動。

只要總能量控制的好，飲食結構合理，不需要大強度的運動(運動到出汗)，也能輕松減肥的哦!