羅氏鮮情報局｜“抽煙減肥，戒煙發胖”是真的嗎?減肥期間是否可以吸煙?

眾所周知，煙酒對我們身體的危害是巨大的，但是它們對于肥胖的影響卻少有人知。首先是吸煙。人體的熱量多以糖原形式在體內儲存著,當人體需要這些能量時,糖原就會調?用,轉變為糖后,通過一系列生化反應,釋放出能量、二?化碳和水。

這一過程需要有氧氣的參加,而吸煙可致使氧出?攝入量減少,還可能使末梢血管收縮,氧氣的運輸發生?礙,組織對氧氣的利用受阻,最終糖沒有氧氣可以充分利用?而轉化為脂肪,形成越來越多的脂肪,人也就胖起來了。

另?外,肥胖者本來就容易發生高血壓、血脂異常癥、冠心病及?腦血栓,吸煙又可顯著加劇這些致命的疾病。所以在預時?治療肥胖的過程中,最好不要吸煙。

有些人認為抽煙的人都?很瘦。其實那并不證明吸煙能減肥,而是因為影響營養物質?的吸收,進而發生營養不良,對身體也是不利的。

更有很多人煙酒不分家,終日美酒、佳肴、香煙陪伴,?不但身寬體胖,一些慢性疾病也悄悄來到您的身旁。

所以?說,減肥者應該戒煙限酒。

一直以來，網上都流傳著“抽煙減肥，戒煙發胖”之說:抽煙可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕!不過，等你想戒煙的時候又會胖回來。

事實真是如此嗎?

抽煙減肥沒科學依據 抽煙有助減肥沒有科學依據。抽煙對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會增肥。

即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。 愛抽煙的女性腰會粗最新研究發現，抽煙不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。

據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45-79歲之間的居民，詳細記錄其吸煙情況和身體指標。

研究人員發現，和不吸煙者或已經戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比(腰圍除以臀圍)較高;吸煙時間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。

如果戒煙，腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。

抽煙減肥法危害多多值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢!女性經常抽煙會導致牙齒發黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉，發質奇差。如果是為了減肥這種辦法不可取!還是科學合理的減肥方法好點!建議最好不要抽煙。

戒煙本是件好事，但對于許多昔日的“煙民”來說，又意味著新的挑戰。美國疾病研究中心(CDC)的研究結果表明，美國人在戒煙以后會增加體重，男性平均增加2.8千克，女性平均增加3.8千克。尤其是年滿55歲、每天吸煙在15支以上的人更容易在戒煙后變胖。

這是為什么呢?

研究人員發現:確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴里放東西的習慣。煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，盡管吸煙大多是在空閑期間。過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。

一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。 戒煙的人時常會重新勾起“煙隱”，而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感，并想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的欲望，去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向于吃更多的甜食。

吸煙有害健康，同時戒煙后身體會發胖，這是尼古丁的戒斷反應之一，不建議采用，建議通過控制飲食量，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，堅持體育鍛煉，每天堅持跳一個小時減肥操。

1、每天新鮮菜為主，瘦肉或豆類適量，少量植物油，主食不變。不食用動物油，油炸食品及快餐和糖類及其他能量高的食物。

2、每餐堅持只吃8分飽，不可暴飲暴食。

3、餐后避免坐著或躺著，餐后散散步，適當跑跑步或多勞動。

4、避免餓一餐吃一餐，均衡分配三餐。

5、平時多做有氧運動，不需要大汗淋漓。