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減肥知識科普,避開減肥誤區(常識篇)

發表時間:2017-06-21


01

走路對減肥有幫助嗎?



  

多走路對減肥更有幫助,跨大步、速度快、雙臂擺動、抬頭挺胸。快慢交替或者維持快走,每天堅持走上30分鐘到1小時,2-3個月就可以看到瘦身的效果,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。



02

睡眠時間與減肥有什麼關係?



  

每晚多睡一小時一年之內就能減掉至少八斤哦,每天保證八個小時以上的睡眠時間可以幫助你減肥呢,如果你晚上十點之前就睡覺了,那麼你的新陳代謝會提高得相當快,不但睡眠品質有了保障,而且你也完全不會發胖,另外睡得少的人很容易出現饑餓感,而睡眠充足的人群很容易產生飽腹感。

03

月子後如何飲食攝取來恢復之前曼妙的身材?



  

有些生完寶寶的媽媽想很快恢復之前曼妙的身材,專家建議月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外,可以配合月子料理及藥膳服用。

04

大量出汗就是能減肥嗎?



  

多人運動後滿身大汗,一上稱減少了2斤,歡喜雀躍以為減肥了,其實減少的只是體內的水分,脂肪沒那麼容易減掉,所以不要認為大量出汗就等於減肉,大錯特錯。運動減肥也沒必要把自己搞得大汗淋漓,規律的運動,達到了減脂強度才是消耗掉脂肪。

05

做瑜伽能減肥嗎?



  

並不能。瑜伽是標準的靜態運動,靠調整呼吸和肌肉達到冥想的效果,而消耗的能量非常有限。但是作為訓練後肌肉的放鬆是一個不錯的選擇。

06

減肥的目的是什麼?



  

減肥的目的是什麼,一定要弄懂,不然就是為了減肥而減肥,減肥的目的不是周而復始,而是為了改變體質不再減肥!能始終保持好身材,好狀態!體質決定減肥效果,光減肥,必定陷入長期反復減肥。打造易瘦體質才是解決減肥的根本之道!

07

運動和節食減肥的弊端是什麼?



  

運動和節食等傳統減肥法的弊端,運動可以減肥但很難,長期肥胖者代謝系統已經失常,消耗脂肪很難。同時運動和節食呢?這就好像既要馬兒吃得少又要馬兒快快跑,這在減命。換句話說,你的代謝開關沒打開,吃得少,身體為了保護你,自然就沒精神,恢復飲食立即反彈。

08

為什麼說減肥不能只關注體重?



  

雖然體重是衡量減脂進度的指標之一,但並不是唯一的指標甚至不是最好的指標。很多人在減肥初期其實脂肪已經開始減少但由於水腫等情況,會出現短暫的體重增加的現象。體重不減反增會給你造成還沒有瘦下來的假像。把關注體重的重心轉移到體脂和體型上來,測量圍度並且記錄下來才是最好的方法。



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