減肥一族必須重視的五個問題，避免進入誤區影響減肥

現在的日子好了，體重超重的人多了起來，瘦身的一族的部隊也越來越大。瘦身的方法也多樣化，可是不管用哪種方法瘦身，務必要注重以下五個問題，不要走入瘦身誤區。



常常不吃早餐：不吃早餐，到了中午進餐時早已饑不擇食，更加影響了中樞攝食系統，所以午飯總是吃得過多，久而久之就導致了肥胖。尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，久而久之，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。



喜歡吃夜宵：現在人們的日子和工作壓力越來越大，許多人由于工作和習氣的原因晚上睡的很晚，吃夜宵就成了粗茶淡飯了，可是對于想瘦身的人來說這是大忌，特別是睡前3小時盡可能不要進食，不然吃進肚子的食物很簡單轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，對減重也是有礙的。



懶做不運動：盡管最初依依說到不需要運動不需要節食去瘦身，可是我們想想，一個人一天可能一向停止不運動嗎？一向坐著甭說會長胖了，頸椎腰椎也會難過啊！所以還是要恰當運動滴！這種運動當然不是那種讓胖子們苦楚的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，可是短少這些你就會一天下來疲憊不堪的。



不愛吃果蔬：由于日子水平的進步，人們的飲食結構改變了許多，許多人日常喜歡吃大魚大肉，而不愛吃生果蔬菜。吃果蔬能夠削減我們對其他高熱量食物的攝取量。特別是高纖生果，能夠讓我們推陳出新速度變快，然后減輕體重。還有部分生果不能夠空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。



晚睡愛熬夜：人體進入深睡覺后，大腦就會開釋許多生長激素，這種激素會指示你的身體分化脂肪、開釋能量。但如果你睡的晚，又吸收了過多的熱量脂肪，還睡的晚熬夜，那樣就短少足夠的生長素分化這些脂肪，讓人越來越胖。