羅氏鮮情報局｜性格決定減肥成敗？快來看看你的性格是不是“減肥的料”！

減肥并不是件容易的事兒，

很多人剛開始減肥時都激情百倍，

每天控制飲食，堅持健身打卡，

可沒過兩天就恢復原樣，

以“吃爽”為終極目標，

以“怒躺”為生存基本。


為什么減肥堅持一段時間就容易半途而廢？

減肥為什么會頻頻遭遇滑鐵盧？

澳洲研究機構曾對9萬名減肥者進行研究，

發現有5大類性格人群。

其中，4種性格類型在減肥中容易遭遇阻礙。

沒錯，性格決定減肥成敗，

快來看看你的性格是不是“減肥的料”！

思考型

這類性格的人屬于完美主義者，自我要求很高，在減肥過程中往往也會過分注重細節，對減肥的目標設定也有著不切實際的可能。如果中間的某一環節與預想有所偏差，很容易焦躁、產生挫敗感，從而放棄減肥。


建議：可以將減肥計劃適當地放寬細節，比如在控制飲食熱量上，不用一口氣降低原有熱量攝入，可以把一日三餐改為一日多餐，這樣均分一天的熱量，減少忍饑挨餓的可能，執行起來更容易。并且，可以把短期的目標盡量放長，學會自我調適、鼓勵，減少挫敗感的產生。

社交型

社交型的人一般活潑開朗，朋友較多，在日常生活中喜歡社交，經常會參加聚餐。所以，美食與美酒占據了他們生活中的重要地位。吃得多，喝得多，熬夜嗨皮也是常態，怎么能好好減肥呢？


建議：參加聚餐時，要注意控制食物熱量，多吃綠葉蔬菜，少吃精加工、油脂含量高的食物，可以用白開水、茶水代替酒水。另外，可以在聚會前吃些蘋果、獼猴桃等低脂健康食物增強飽腹，抑制聚餐時的食欲。最后，還是要盡量減少外出聚餐，可以換成其它方式與朋友聯絡感情，比如爬山、騎行等。

隨意型

這類性格的人減肥沒有規范性的計劃，一切隨自己心情來，飲食結構較差，經常早飯、中飯一起吃，晚飯變夜宵，吃飯十分不規律。這樣饑一頓飽一頓的飲食習慣不僅讓你身材走樣，久而久之還會造成腸胃功能紊亂。


建議：制定一個可實行的減肥計劃，按部就班地進行瘦身。保持規律的三餐時間，增強大腦和腸胃間的記憶，讓身體形成好的習慣，同時更好地控制腸胃的消化過程，促進腸胃健康。還有，每餐不要吃到過飽，七分飽即可。

貪婪型

顧名思義，這類性格的人很難抗拒美食誘惑，尤其是面對甜食，只要一看到就根本邁不開腿。不僅如此，一旦破了戒開吃，就很難停下來，經常一吃就吃過量，導致熱量堆積。


建議：盡量遠離甜食等高熱量食物，杜絕美食誘惑，杜絕長肉源頭。可以用酸甜可口的水果、健康的堅果或者牛奶來代替，減少熱量攝入。另外，吃東西要專注，不要一邊看電影或玩手機一邊吃，一不小心就容易吃多。

美食家型

美食家型不是你想象的各種吃，而是懂得“瘦子”的日常飲食，吃得比較健康，注重食物種類多樣性，巧妙控制飲食熱量，體重也能長期保持在正常范圍內。

如何做到美食家型？

減肥不用什么食物都懼怕，只需拒絕高鹽、高糖、高油脂食物。食物的種類要豐富，多吃蔬果的同時，也別忘了保證每天優質蛋白的攝入。

減肥不是不吃，或是單純的少吃，而是學會聰明的吃。比如不是不吃油脂，而是選擇健康脂肪，比如堅果、深海魚等；比如不是不吃肉，而是選擇魚、蝦、雞肉等白肉。

另外，烹飪方式盡量選擇白灼、清蒸等，避免高熱量的配料阻礙減肥大業。同時，保證自己每日7-8小時的高質量睡眠時間，維持比較高的代謝水平。遵循這樣簡單的減肥計劃，不用挨餓，不用遠離美食，也能讓你輕松瘦身成功！

減肥不要漫無目的，

有準備的瘦身，成功可能性才更大。

減肥前，

先來好好了解自己的性格和飲食方式吧，

弄清楚它們，

拿到解決減肥問題的“鑰匙”，

才能輕松和贅肉說拜拜！