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減肥知識科普,避開減肥誤區(解惑篇)

發表時間:2017-06-20


01化脂肪變成肌肉有無科學道理呢?



  

其實在減肥過程中,脂肪不會直接轉化為肌肉,脂肪就是脂肪,肌肉也只是肌肉,二者並不會發生轉化。所以在減肥期間,增加蛋白質攝入,提高肌肉含量,減少脂肪,才會完美的瘦身。


02水腫型體質的人減肥相對難一點的原因是什麼?



  

水腫型體質的人由於代謝較慢,導致身體多餘的水分無法排出。人體大約有60兆細胞,這些細胞內的毒素及代謝垃圾,每日通過水分代謝出去,如果代謝過程受阻,就容易水腫,這樣的人減肥比正常人更辛苦。減肥的效率,基礎代謝率是重要因素。


03為什麼不提倡胖人跑步減肥?



  

膝關節是全身最重要的負重關節,而中等速度跑步時需要承擔4倍於自身體重的分量!幾乎相當於又加了一個人的重量。如果超重30公斤以上呢?120公斤負重!關節承受過高,就會引起磨損,造成不可逆的損傷。


04對於減肥和健康,糖的控制是首要因素?



  

糖是發胖的根源,攝取過量糖分,還易引發自律神經失調。免疫力是一種保護身體,抵抗外在病毒侵襲的本能身體機制。一旦攝取過多糖分,身體便會大量分泌胰島素,同時刺激交感神經的運作,使免疫系統一直處於緊張狀態,引起失衡,導致自律神經失調。所以為了你的健康,為了你的減肥大業,糖分過高的食物少吃為妙。


05為什麼需要36個月才會形成易瘦體質?



  

人體胃細胞7天更新一次;皮膚細胞28天左右更新一次;肝臟細胞180天更換一次;紅血球細胞120天更新一次;在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次。而骨細胞更新需要7年。所以,不管你要美容、減肥、改善亞健康的問題,都需要耐心,給身體一點時間,改變自己。


06脂肪是怎麼來的,又是怎麼沒的?



  

我們每天吃飯澱粉就會生成葡萄糖,很大一部分葡萄糖就會參與身體代謝消耗掉,還有一部分進去肝臟生成肝糖原儲存,一部分進入肌肉生成肌糖原,最後一部分生成脂肪進入脂肪細胞,與甘油結合生成體積大三倍的三甘油酯。夜晚,人體內沒有糖分了,脂肪會流出參與身體代謝。這一切都是胰島素濃度在控制,胰島素濃度是血糖濃度決定的。也就是說,血糖濃度大生成脂肪,血糖濃度低分解脂肪。


07為什麼說多喝水減脂效率就會更高?



  

減肥除了要學會運用科學的方法,還需要保持良好的生活習慣。例如:多喝水。保持多喝水的習慣,可加速新城代謝,使皮膚光滑水嫩。有利於排出體內的毒素,此外,脂肪代謝需要大量的誰參與,也有助於減肥。


08什麼時候測量體重更接近我們的真實體重值?



  

體重受很多飲食的影響,其中體內滯留的水分,我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒,排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,這時測量體重是最接近於真實體重的。而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。


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