羅氏鮮情報局｜減肥10禁忌，扛住了沒有瘦不了的！

減肥要扛住這十大禁忌，


快來看看你能抗住幾種？



不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐很可能會讓你變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！




晚上學習、工作到十點多，肚子好餓，吃點夜宵吧，吃這喜歡的食物，腹部鼓鼓的，很有成就感，然后摸摸肚子，一高興說不定就去床上睡覺了...肉肉始于此刻，而且晚上常吃宵夜對身體有較大的危害，還是戒了的好！




之前網絡瘋傳的“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間太少會影響死亡率，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，你還敢熬夜嗎？





如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸煙，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。肥胖、久坐以及不運動都是健康的大敵。





多吃蔬果預防肥胖，新鮮的蔬菜和水果富含多種植物化學物質，這些物質幫助機體更好的解毒，尤其對于一些重金屬，鉛，汞等，而且還對皮膚有很好的抗衰老，去皺，潤膚的效果。膳食纖維成分還可以促進身體的代謝功能。因為蔬果可以增加人體的排泄和代謝，對瘦身大大有益。





吃飯快的壞處，很容易發胖。你知道嗎？大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了，你其實多吃了好多飯啊！




越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著。可想而知，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。




很多零食都能使人發胖，比如，嗑瓜子，吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進了多少熱量，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等于吃了一湯匙的油;5顆牛軋糖，一包魷魚絲，熱量就相當于一碗白飯:至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。




人們經常覺得奇怪，為什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因為啤酒實在是太容易“消掉”了，它能夠利尿，水分可以輕易排出;其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。而且，喝啤酒的同時，也不妨礙吃其他東西。一餐過去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相當于3大碗米飯的熱量，菜也不少吃——日日暢飲的結果，自然是總能量超標，人日益增肥。




一頓火鍋熱量超2000大卡。每頓火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路里就瀕近1000大卡如果加上濃厚的紅油火鍋湯底、淀粉脂肪做成的丸子，這一頓火鍋下來2000大卡的熱量攝入是絕對可能實現的。