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實胖和虛胖怎麼減肥?實胖虛胖減肥食譜推薦

發表時間:2017-06-19


然現在很多妹紙都在減肥,但是在減肥的時候也要分清楚是實胖還是虛胖,實胖和虛胖減肥不一樣。那麼實胖和虛胖怎麼減肥呢?小編今天來給大家介紹下。



測試:你屬於實胖還是虛胖?

  實胖體質

  1.平時吃得比較多,而且很容易感覺肚子空空,很快又想吃了。

  2.容易便秘,可能一個星期少於3次的大便。

  3.外表看上去比較多肉,比較壯實。

  4.經常感到口乾舌燥,多濃痰、黃痰。

  5.臉色較為紅潤。

  6.小便的尿液較熱,顏色濃、濁、黃、深;晚上睡覺時常會做噩夢。

  如有3項或以上的情況符合,就屬於實胖體質。

虛胖體質

  1.食量不大,東西吃得並不多。

  2.容易疲累。

  3.手腳常感覺腫脹,特別是蹲下時,小腿腫脹感強烈。

  4.與上半身比較,下半身更肥胖點。

  5.臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷。

  6.不易流汗、多白痰。

  7.平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

  8.尿液顏色清淡。

  9.睡覺時經常做夢。

  如有3項或以上的情況符合,就屬於虛胖體質。

      通過測試知曉了自己肥胖的虛實,接下來就可以利用營養配餐減肥法,實現你瘦身的願望。

  什麼是營養配餐減肥

  營養配餐減肥,簡而言之,就是在保證健康和安全的基礎上,通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的,在減肥的同時調整亞健康狀況,修補受損的組織和器官,塑造美麗苗條的身材。

  醫學上對減肥的準確定義是:減少脂肪;增加肌肉量;增強人體臟器功能。

  營養配餐減肥就可以達到這樣的要求。

        實胖體質

  實胖體質的人容易患高血壓、心臟病和脂肪肝。所以在飲食上不要供應過多的產能營養素,主要減少鹽、肉類和脂肪的攝入。儘量不喝含糖和碳酸飲料,還要限制酒的攝入。可以適當選擇吃些粗糧,適當薯類和蔬菜的攝入(蔬菜最好選擇涼拌或生吃,涼拌用油要少,這樣可以避免蔬菜中營養素的流失)

  虛性肥胖

  虛性肥胖表現最為明顯的就是水腫、虛弱、或腎臟功能較差等。飲食方面應該注意清淡、低鹽、低油膩,少吃寒涼、黏膩的食物(如驢打滾、年糕、糕點),多攝取一些利尿、消腫的天然食物(如苡仁湯、冬瓜、赤豆等)。體質虛弱的肥胖者,還要注意食補,經常吃一些強腎健脾,並能讓氣血運行暢通的溫補型補品,如老鴨湯、山藥燉雞等。


不管是實胖還是虛胖,減肥唯一的目的就是減脂,不管是吃還是運動,我們都是想辦法再減掉脂肪,如果你也感覺減肥速度太慢,想要快一點看到減肥效果,可以搭配輔廋,羅氏鮮{Xenical}是一種長效型腸胃道脂肪分解酵素抑制劑,減少脂肪堆積量,使掉肉猛增的同時還能緊致肌膚。


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