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飯後多久可以運動?飯後百步走有危害

發表時間:2017-08-16

  俗話說“飯後百步走,能活九十九”,其實,這種說法並不科學。如果餐後馬上散步,血液需運送到全身其他部位,胃腸的血液供應就相應減少,食物得不到充分消化。再說,胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。如餐後散步,胃部在活動中快速蠕動,把冇有經充分消化的食物過早地推入小腸,使食物的營養得不到充分的消化與吸收。有 些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻冇有吸收進體內,身體仍然處於“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動係統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。

  有些人是飯後“不能走”的,如患有胃下垂的 病人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重 胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少,從而加重病情。

  另外,餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。它有可能導致心絞痛,加重頭暈,上腹飽脹不適,體位性低血壓、早搏、心動過速,以及陣發性房顫等。

  另外,如果在冬季,氣溫低,就餐環境室內外溫差較大,進餐的時候吃得紅光滿麵、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在瑟瑟的冷風刺激下行走,汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮,容易引起風寒頭痛,還加大了心臟的供血負擔。因此,飯後適當靜坐,閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。

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