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跟這些胖女明星一樣,再不輕斷食減肥就晚了

發表時間:2017-08-14


  身為資深吃瓜群眾,對娛樂圈的風吹草動、八卦瑣事都很敏感。瘦成紙片人的明星看多了,一胖毀三觀的女明星新聞奪人眼球,尤其這兩年懷孕生子爆肥的女明星,有的減肥瘦身逆襲成功,有的胖到連親媽都不認得。
  歲月是把殺豬刀,刀刀催人老,尤其靠顏值吃飯的女明星,玻尿酸可以挽救下垂的肌膚,但身上囤積的脂肪,只會讓女神變大媽。
  曾經紅極一時的張惠妹,她的身材火辣和勁歌熱舞奪人眼球,現在胖成了一根臺柱子。美國女歌手瑪麗亞凱莉,已由花蝴蝶變身胖蝴蝶,再也飛不起來了,她暴肥240斤之后,連醫生都說再不減肥會胖死。日本女星濱崎步發胖后慘不忍睹,女神光輝形象不再,引來粉絲吐槽不斷。
  臺灣女星大S說過,“要么瘦要么死”。最近剛生完二胎的她上電視節目時,臉部浮腫、胖得大變樣,網友大呼:“這不是倪萍嗎?”大S一怒之下拍案而起,“女明星有多餓沒人能體會,女明星跟正常人已樣會老去,在巨大壓力下,女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊!……反正誰攻擊我,我就詛咒他!”
  明星和我們一樣都是人,隨著年齡增長,身體新陳代謝變慢,身材發胖必不可免。為了控制身材,不少明星采用極端的減肥方法,“五天五夜不吃東西”、“一個月每天只吃一粒老干媽”、“天天吃水煮青菜”這些饑餓暴力方法減肥,短期內是可以瘦身減重,一旦恢復正常飲食又會反彈,同時也會損壞身體健康。
  相比饑餓暴力減肥法,越來越多的明星注重健康的減肥方式,楊冪、姚晨、碧昂絲等明星都采用輕斷食排毒,結合運動瘦身,達到科學、健康的減肥效果。
  輕斷食不等于絕食,而是以低能量的食物代替三餐,促進腸胃排空、緩解便秘和排毒體內毒素,達到瘦身塑形、提高身體免疫力等作用。如果你壓力過大、睡眠不佳、熬夜、肥胖、三高及免疫力低下,不妨試試輕斷食療法,給身體排毒的同時,還能讓體態輕盈。
  輕斷食吃什么好?一般分為蔬菜類、水果類、菌藻類等。輕斷食期間,在低脂肪、低糖、低蛋白質的基礎上,增加膳食纖維,保持食物多樣化及營養均衡,不會因免疫力下降造成感冒等癥狀。
  果蔬汁輕斷食:
  美國女星詹妮弗·洛佩茲披露自己保持身材的秘訣:不吃糖、不吃鹽、吃大量綠色蔬菜。蔬菜可選用羽衣甘藍、菠菜、南瓜、紅蘿卜、青瓜、蘆筍、淮山、秋葵或西蘭花等;水果不要吃西瓜、哈密瓜或提子等糖分高的,要吃橙子、菠蘿、蘋果、芒果及牛油果等低糖、低熱量的水果。
  每個月一次,連續三天進行輕斷食,可以做成蔬菜沙拉吃,但不要放沙拉醬,這期間要攝入6公斤健康蔬果。
  很多白領白天上班忙碌,經常加班來不及去市場買水果和蔬菜,可以直接喝果蔬汁來排毒瘦身,這樣更為方便快捷。喝果蔬汁輕斷食過程中,身體攝入蔬菜水果纖維,讓你不會感覺餓,確保輕斷食過程輕松愉快,身體輕盈、消除浮腫、皮膚有光澤。
  蔬菜湯輕斷食:
  又叫“七日瘦身湯”,是早幾年流行的減肥方法,七天以喝減肥蔬菜湯為主,搭配水果等進行輕斷食減肥,讓身體排出毒素、分解脂肪,達到快速減肥的目的。蔬菜湯主要材料是番茄、卷心菜、青椒、芹菜及洋蔥,加入清水煮到變軟,最后加入鹽、胡椒調味。你可以煮一大鍋連續喝七天,有時間的話可以每天煮,一覺得餓就喝蔬菜湯,至于味道可以自行想象,據說減肥效果明顯。
  谷物燕麥輕斷食:
  純燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑相當于黃豆粒大小,形狀完整。麥片則是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分。合理進食燕麥片是可以減肥的,因其富含大量可溶和不溶性粗纖維,能吸收體內的膽固醇并排出體外。燕麥片富含膳食纖維,容易產生飽腹感,有利于生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,促進腸胃蠕動,最終達到減輕體重的目的。這種減肥法持續時間長,需要1-3個月才有明顯的瘦身效果。
  米湯輕斷食:
  在輕斷食期間,每日三餐僅食用米湯,每餐喝一碗糙米湯,可以加點鹽。糙米可以健脾養胃、促進消化,還能調節人體新陳代謝,內分泌異常等,對肥胖、脾胃功能較差、腸道功能虛弱者有很好的食療作用。米湯輕斷食周期為5-7天,不可超過10天,否則會造成營養失衡。實在餓得受不了,可以吃點新鮮蔬菜、水果充饑。
  輕斷食和斷食排毒法不同,前者不是讓你停止進食,而是以蔬菜、水果、菌藻、粗糧等為主,讓肌膚變好、身體輕盈、精神充沛,從而達到瘦身減脂的效果。輕斷食目的不是減肥,而是幫你控制食欲、排除體內毒素,減重就是順帶的事兒!相比之下,斷食排毒法簡單粗暴,持續周期長,少則四五天,多達10天以上,這期間只能喝水不能進食,極為考驗人的體力和意志力,如果是上班族的話,會餓到全身無力,嚴重影響工作。這種方法可以快速瘦身,但恢復正常飲食后會反彈,甚至比斷食之前更胖,不建議采用哦!
  在輕斷食排毒期間,女生要避開月經期,這時人體會流失大量鐵元素,如果不注意補充營養,時間一長容易發生缺鐵性貧血,對身體造成危害。輕斷食結束后,經過3-4天正常飲食,此時身體機能逐漸恢復,每天要做適當的有氧和無氧運動,促進血液循環、神經組織運動及激素分泌。輕斷食要結合運動瘦身,還要管住自己的嘴巴,切記暴飲暴食,要合理搭配三餐,少吃油炸食品或糖分高、熱量高的食物,否則體重很快會反彈。

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