什么果汁喝了能減肥 鮮榨果汁注意要點

　　
　　黃瓜蘋果檸檬汁
　　材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。
　　做法：
　　1.蘋果洗凈去皮，對半切開，再切小塊。
　　2.小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
　　3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
　　功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，并能養顏美容，還可以抑制糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。
　　西瓜牛奶汁
　　材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
　　做法：
　　1．西瓜切成小塊，放入果汁機中。
　　2．再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是向往偏平小腹MM們的最愛。
　　木瓜牛奶汁
　　材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。
　　做法：
　　1.木瓜去皮與籽，切成小塊。
　　2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。
　　功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養顏美容，清除便秘，促進減肥。
　　你知道嗎？喝果汁也可以減肥。而且夏季是喝果汁的高峰期，正好也是我們減肥的最佳時間段。可是，并不是所有果汁喝了都可以減肥，有的還可能導致肥胖。那么，什么果汁喝了可以減肥？下面，小編為您推薦10款減肥效果非常的好的果汁，一起來看看吧。
　　獼猴桃檸檬汁
　　材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
　　做法：
　　1.將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
　　2.將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
　　功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。
　　芹菜西瓜汁
　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
　　做法：
　　1.把芹菜洗凈，然后榨汁，將蘋果去皮去籽后榨汁。
　　2.把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。
　　功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁，能夠有效清腸毒，消除水腫，從而達到瘦身效果。
　　怎么喝果汁可以減肥
　　選擇新鮮蔬果
　　新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，可避免農藥的污染。
　　徹底清洗干凈
　　蔬果外皮也含營養成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘），以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
　　做好立即飲用
　　果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養價值變低。早上喝易吸收
　　早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。
　　要逐口慢慢喝
　　果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時加入，千萬不要浪費。
　　不要加糖
　　因為糖分解時，會消耗很多的維生素b1及b2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
　　采用多種蔬果
　　各色蔬果都要吃，兼顧維生素c、e、a和b，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養不同，否則仍會造成營養不均衡。