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減肥也是有等級的,你連入門級都不算憑什么讓你瘦!

發表時間:2017-08-07
 
  
  超多人以為自己開始運動了,就一定會減肥成功,殊不知你這一開始,可能并不是成功減肥的起點,反而是一段減肥失敗血淚史的開端。其實,減肥也是需要入門的,掌握好了減肥相關的知識,你才能真正的健康減肥。
  丨減肥入門第一步:正確面對減肥這件事
  減肥是一個長期的過程,并非一朝一夕就能完成。如果指望迅速瘦身,那你可能會付出健康的代價。所以在減肥前,你需要正確面對這件事:沒毅力、總想走捷徑等一定是阻礙你成功科學減肥的重要因素。
  由于你得在很長一段時間內跟自己較量,所以有些事情,親手寫下來可能效果更好,比如最終想瘦多少斤、想瘦的理由是什么、希望在什么時候完成等等。請不要隨手將這個手寫的承諾丟掉,在自己常用的手賬本或是小黑板上寫下來,經常提醒自己保持減肥的動力。
  丨減肥入門第二步:量身定制
  在你下定決心減肥后,你需要找一個專業人士來幫你評估你的身體條件,這樣才能制定一套適合你的減肥計劃,避免減肥過程中發生意外,是謂量身定制。在第一步中,我們有提到要寫下一些給自己的承諾,你可以將這份承諾給你的專業顧問看一看,以免出現自己的承諾太偏離現實的情況。
  為什么不建議自己定計劃?因為大部分人根本不具備為自己制定科學減肥計劃的能力,此外,專業人士可以根據你的實際情況來制定遠期目標、近期任務等,同時他們也會找到最適合你的方式來幫你更輕松地減肥。
  丨減肥入門第三步:從起點就開始記錄
  從第一天減肥開始,你就要學會記錄,根據制定的計劃記錄包括飲食、運動量、體重變化、特殊情況等。記錄的這些數據可以幫助你在減肥的過程中適當調整減肥計劃,而你也可以根據數據的變化來鼓勵或督促自己完成既定目標。
  丨減肥入門第四步:遠離誘惑、尋找同志
  三天打魚兩天曬網的人可能會影響你、身邊的人毫無節制的生活方式也可能會影響你,但你一定要堅定自己的內心,自我監督并遠離誘惑。如果有人跟你一樣有減肥的計劃,或者你對某個可以幫助減肥的圈子(如某項運動的俱樂部等)有興趣,那么不妨考慮跟大家一起去完成減肥的目標。氛圍也許不是最重要的因素,但積極的減肥環境說不定對你來說就是一劑良方呢!
  最后,我們還是要提醒你,切記切記切記,減肥離不開你的持之以恒和自我監督,否則你面對的可能就是失敗。

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