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瑜伽減肥是騙人的?還原一個真實的瑜伽。

發表時間:2017-08-04
 
  瑜伽作為目前世界上最受女性歡迎(沒有之一)的一項運動,但是瑜伽減肥是騙人的?
  
  寫這篇文章之前其實我很忐忑, 我認為我有義務去傳播科學的健身方式,但瑜伽作為目前世界上最受女性歡迎(沒有之一)的一項運動,我經常會收到用戶的咨詢,關于瑜伽是否能減肥一類的問題,當我們回答“不能”的時候,用戶總是很詫異:大家都說瑜伽能減肥啊?
  所以今天,我想客觀地從各方面來詳細地說一說瑜伽的優缺點,所有觀點科學且公平公正,絕不蓄意抹黑瑜伽或洗白瑜伽。
  看到上面這張圖,相信大多數人跟我的想法都一樣,那就是“美”,天人合一。
  瑜伽愛好者最初開始訓練瑜伽,往往就是受這種美好的照片吸引,向往這種優美身材和美麗風景完美結合的和諧畫面。
  但歷來關于瑜伽毫無作用的說法又在健身圈非常流行,瑜伽練習者經常認為舉鐵者僵硬笨拙,而舉鐵者又往往覺得瑜伽沒有卵用,下面我們來談談練習瑜伽的優缺點,我把缺點先說(尤其是一些謠言),再說優點。
  ? 瑜伽的缺點
  1、不能減肥
  其實不能減肥并不是瑜伽本身的缺點,而是絕大多數瑜伽愛好者對瑜伽的錯誤期待,根據不同的瑜伽類型,每小時的卡路里消耗在50~150Kcal,而消耗一公斤脂肪的熱量是7716大卡,因此要減去一公斤脂肪,需要通宵練瑜伽約三天三夜。瑜伽對減肥的作用是忽略不計的。
  也許你會說某些瑜伽實際上強度也很大,好吧,確實有些瑜伽比其他瑜伽更耗費體能,但每小時也不會超過200大卡的,對減肥來說是不值一提。另外傳說中減肥效果很好的高溫瑜伽也沒有減肥效果。
  瑜伽圈有個著名的自黑笑話,說的就是一個胖子想練瑜伽減肥,最后變成了一個柔軟的胖子。
  瑜伽不能減肥并不是說瑜伽就不是好運動,而是說當你想進行一項運動的時候,至少得弄明白你為什么參加這項運動,是為了身材、健康還是娛樂?
  如果你對瑜伽有諸如“減肥”這樣的錯誤期待,那么顯然你最后會失望,最后也許你會說瑜伽騙了你,但實際上瑜伽沒有騙你,是你自已弄錯了,就好像你去正規按摩店做了全身推拿,但是最后投訴技師沒有給你提供性服務,其實問題出在你自己身上,技師和按摩店都沒錯。

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