夢中減肥法讓你一周瘦4公斤不是夢

發表時間：2017-08-02

　　平均一周可以減下4公斤的夢中減肥法，隻要每天睡滿8小時，就能讓你邊睡邊瘦身！

　　夢中減肥法（Overnight diet）是一種不用特彆節食的減肥方式，以一周為1個單位，隻要保證每天都睡滿8小時，且一周中其中1天三餐都隻喝高蛋白的蔬果奶昔，做到這點的人平均一周就能瘦下4公斤！

　　為什麼夢中減肥法不用特彆節食？普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化，容易感到饑餓，甚至出現體重反彈。

　　而夢中減肥法推崇多攝取高蛋白飲食，隻要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一周中的第1天隻喝蔬果奶昔，就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質，之後的6天以蛋白質為飲食營養中心，儘量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主，就可以每天吃肉也照樣瘦！

　　製作蔬果奶昔時，需加入2種水果、3種蔬菜，才能攝取多樣化的營養素。此外，加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶，並應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。

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