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揭秘賈玲減肥失敗的3大原因,看看你有沒有

發表時間:2017-08-02
  
  賈玲是一個演出特別的認真、對自己要求非常苛刻,對其小品內容也是極其嚴格的一個人 。賈玲解放天性、不顧女人形象的演出,給人帶來驚喜和歡樂,也讓她在喜劇界大紅大紫獨樹一幟。
  大紅大紫的賈玲也有自己的煩惱,那就是自己不斷的變胖,每一個藝人都渴望能給觀眾留下最佳的形象,賈玲為了追求完美的身材,也有過很多的嘗試。
  相信所有的胖子都為減肥努力過,但不是所有的胖子都瘦下來了,即使他們刻意遠離高熱量食物,堅持不懈的去運動,不斷的嘗試各種減肥茶和減肥藥,但是最終還是沒有擺脫長在身上的贅肉。
  為什么會這樣呢?既然有人減肥能夠成功,那么肯定是你減肥的方法出錯了,你在錯誤的方向上努力,只會錯的更離譜。
  接下來我們就來分析一下為什么賈玲減肥一直沒有成功的原因。
  一、挨餓節食
  在決定減肥的時候,賈玲想到的就是少吃或者不吃,想通過挨餓來減肥。但是我們的身體和我們想的并不是一樣,身體它有一套完備的系統。
  當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足,尤其是蛋白質不足的時候,我們的身體也會開始反抗,我們身體系統會誤認為我們出現了危險情況,它會自己開始偷偷地儲存能量,而不是消耗能得到的熱量。
  于是,為了維持機體正常運轉,肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知,肌肉燃燒的熱量是脂肪燃燒熱量的4倍。肌肉少了意味著脂肪多了,我們的身體的新陳代謝速度會更慢,更容易肥胖。
  正確的做法:挨餓減肥根本行不通,控制熱量攝入才是關鍵。我們不吃高熱量的食物,我們可以去吃低熱量的食物,不能讓自己餓著,我們必須確保每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物,以防止新陳代謝紊亂。
  二、吃的太快
  作為一名演員,整天忙于各種表演各種活動,看似光鮮亮麗,背后付出的卻是常人幾倍的努力。自然每次吃飯的時間少,吃飯時間也不固定。
  每次吃飯用風卷殘云來形容吃飯的情形并不過分,吃的太快就容易吃過了頭,因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號,在結束戰斗時才發現自己其實早就吃飽了,于是你一次又一次吃過頭……
  正確做法:確定自己七八分飽的食物量是多少,每次只拿這么多,絕不多買。
  1.細嚼慢咽,徹底地咀嚼,千萬不要狼吞虎咽。
  2.多喝水,多喝水有利于消化和身體毒素的排出,另外新陳代謝離不開水。
  3.少吃多餐,每次吃一點點,每天多吃幾次,既能防止餓,又能達到很好的新陳代謝的效果。
  三、睡的太少
  每一個當紅演員每天幾乎都是工作16個小時以上,加上其他一些瑣事,真正休息的時間不超過5個小時。
  長期睡眠不足,我們的血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了,同時也打破了肌體新陳代謝的平衡,這對于想減肥的人群來說極為不利,因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。可見,少睡也是減肥瘦身的攔路虎
  正確做法:作息時間規律化,盡量每天保證8小時睡眠。
  你是否也要這些減肥的誤區呢?

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