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最好的減肥方法并不一定適合你, 但這些方法很多人都適用

發表時間:2017-07-29

 

  最好的減肥方法沒有界限,能給人起到真正減肥功效的方法都是最好的減肥方法。有的人通過跑步、游泳就能達到減肥的效果,有的人每天散步半小時就能起到減肥的效果,還有的人節食就能減肥,但是這些方法肯定是對人的。這些能減肥成功的人,可能是比較胖的,效果明顯;也可能是虛胖水腫導致肥胖的人,每天控制飲食加上促進血液循環新陳代謝就能減肥。所以減肥一定要看那些是適合你的。雖然減肥具有針對性,但是有些方法是很多人都能用的,我們來看看吧!
  適合大多數人的減肥方法
  屈腿收腹法
  躺在床上或者瑜伽墊上,雙手放在兩側,上身保持不變上身保持不動,手放在身體兩邊、屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要著地,用腹部控制,這個動作能鍛煉腹部及大腿,在晚上睡前做還能促進睡眠。
  家務收腹法
  在家肯定避免不了做家務,我們可以利用做家務的過程來減肥。做家務的時候需要保持腰直收腹,盡量多做家務,堅持1個小時的工作量,能達到減肥的效果。
  走路縮腹法
  平時我們的呼吸方式并不能減肥,而是做相反的呼吸動作才能有減肥的效果,有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流。剛開始學的時候可能還不會習慣這樣呼吸,但是慢慢習慣了,就能很自然地呼吸了,學會了這個方法隨時隨地都能減肥。
  減肥的人平時可以多吃白蘿卜
  白蘿卜在民間認為是小人參、性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。白蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。
  白蘿卜含有幫助消化的糖化酶,能促進腸胃的蠕動,減少食物在體內的存留時間,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積;白蘿卜還能促進排便,將堆積在身體的毒素排出來,能起減肥的作用

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