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這些食物有利于減肥卻對健康有害

發表時間:2017-07-27
 
  “病從口入”、“要想瘦,管住嘴”,所以人們特別注重食物的健康,有些食物也因此備受青睞。人們以為這些食物有利于減肥,對身體有益。殊不知,卻陷入了誤區。現在就讓我們跟隨法國女性網絡雜志“aufeminin”,一起來了解。
  實為健康殺手的健康食物

  6種實為健康殺手的“健康”食物

  冰沙
  您印象中的冰沙十分美味,其原料為新鮮的水果。人體每天需要攝入5種水果和蔬菜,而冰沙中已經包含了4種水果。事實上,冰沙只是一款含糖量高、不包含水果果肉的飲品。此外,平時您會吃蘋果吃橙子,但是您不會吃3個橙子搭配1根香蕉和幾顆草莓。水果中的高糖分并非有益健康。而冰沙和無糖綠茶混合,既不含奶也不含冰,只是和一種水果或蔬菜進行攪拌,無益于身體健康。
  米餅
  米餅不含糖,只有35卡路里,因此成為人們的貪吃借口。事實上,米餅由米香制成,其升糖指數高達85(通常,升糖指數超過50,為含糖量過高)。這意味著血液中的含量糖迅速升高,產生胰島素峰值。不同食物的升糖指數是不同的,當大米被制成米餅時,其升糖指數會迅速增加。如果我們真的喜歡吃米餅,為了最大限度地降低其有害程度,我們可以搭配一片火腿或大豆酸奶來中和米餅的胰島素峰值。
  巴旦木
  人們一直認為巴旦木對健康有益,每天會食用20至30顆。事實上,雖然巴旦木中的營養物有益于身體健康,例如纖維、植物蛋白、抗氧化成分和脂肪酸等。但是,脂肪酸中也含有脂肪。巴旦木所含卡路里不低,不宜每日過量食用,最好是當做早餐或是點心食用,且不宜超過12顆,搭配酸奶或低卡路里的新鮮水果一起食用。
  無糖蘇打水
  有人選擇喝無糖可樂,不含卡路里也就不會變胖了。事實并非如此簡單。首先,我們習慣于甜味,但是甜味對健康毫無益處。此外,蘇打水中的確含有甜味劑,升糖指數、患糖尿病及卡路里的風險增加。因此,我們最好每日飲用礦泉水。
  谷物麥片
  您一直認為谷物麥片含有燕麥片,富含纖維,對健康只有益處!事實上,例如燕麥片等谷物是對健康有益的,但是我們只有在谷物中添加糖、蜂蜜或是脂肪,在熱量的作用下,這些食材才能結成團塊。我們攝入了富含碳水化合物的谷物和脂肪。此外,在烘烤的過程中,谷物中的營養物質遭到破壞。雖然這樣的食物很美味,但是對健康毫無益處。
  素菜
  您一直以為不含肉類的素菜有利于保持身材。事實上,如果仔細查看食物成分表,您會發現,素牛排的食材并不健康,所含的卡路里和肉類一樣多,而且素牛排的升糖指數過高。從變瘦的角度看,您食用不含肉類的沙拉,體重可能會變輕,其實只是您的肌肉重量變輕而已。肉類中所含的蛋白質能保有肌肉含量。我們可以選擇瘦肉,例如家禽、不含香脂的小牛肉、熟火腿或是意大利腌曬牛肉。

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