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減肥不單單是美觀,更是涉及健康問題

發表時間:2019-02-27

吸油丸


飲食均衡、營養豐富、身體活躍是保持健康和幫助降低患病風險的最佳方法。為了保持一個穩定的重量,你的能量(千焦耳)攝入量需要等於你使用的能量。如果你消耗的能量比你消耗的能量多,你就會減肥。另一方面,如果你吃的比你用的多,你的體重就會增加。

 

減少多餘的脂肪的明智的答案是對你的飲食和健身習慣做一些小的健康改變。這些變化應該是作為生活方式的一部分,你可以保持的東西——這樣你就可以減肥並保持它遠離。

 

你可以通過改變你的飲食習慣來減掉體內脂肪。它會幫助你減掉體內脂肪:

     吃所有食物組的各種食物。檢查您是否每天都吃以下食物 - 全麥麵包和穀物,蔬菜,水果,牛奶和奶製品,肉類,魚類或豆類,並儘可能選擇低脂肪品種。

     增加你的水果和蔬菜攝入量,特別是蔬菜,因為大多數卡路里含量低,含有纖維,這可以幫助你感覺飽。

     減少攝入高脂肪,糖和鹽的食物。偶爾「額外」製作軟飲料,糖果和休閑食品。大多數成年人每天應該吃不超過一兩次'零食'。如果您超重或不活動,您可能需要將治療限制在每天少於一次。

     嘗試通過額外的運動來平衡「額外」的食物。你燃燒的能量越多,你能負擔的就越多。請記住,只有在您從更健康的食物組中選擇滿足您的營養需求後,才應添加額外的食物。

     減少飽和脂肪和酒精。

     用水代替含糖飲料。

     避免使用食物以獲得舒適感,例如當您感到沮喪,生氣或有壓力時。探索其他健康的方式來應對這些感受。

 


運動對減肥很重要。它會幫助你減掉體內脂肪:

運動可以防止肌肉損失,因此在減肥時健身很重要。運動可以保護你的肌肉,讓你的新陳代謝率保持健康水準。

超重和肥胖的人數每年都在增加。這是因為我們變得更久坐不動彈。對於我們大多數人來說,身體運動不再是我們生活方式的自然組成部分,因此必須符合我們的日程安排。

 

雖然我們都希望能有一個纖細的身軀,但是健康也是很重要的,過於肥胖不行,為了減肥美觀節食更是不行,要均勻飲食,如果熱量攝入過多時,可以服用一顆吸油丸來減輕身體的負擔,希望大家能健康的瘦下來。

 

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