如何成為苗條的都市麗人

發表時間：2019-02-11

久坐不動是現代IT從業人員、會計、設計師的共同特徵，尤其是辦公室女性，她們常常感覺到腰酸背痛、全身乏力。最重要的是，長了個明顯的小肚腩。朝九晚五的都市麗人可以從以下方面入手，消滅脂肪。

適合在辦公室做的5種減肥運動

辦公室瘦身小運動

1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

3.俯臥撑弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撑姿勢，做5個俯臥撑。

4.臀、肩姿勢做完俯臥撑以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下.（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

每天服用減肥輔助藥品

羅氏鮮

千萬不要“聞藥色變”，其中有些藥品是得到衛生署認可，安全有效的。譬如，吸油丸。吸油丸的原理是通過降低身體對已攝入的油脂的吸收量來達到減肥的目的。當人體對油脂的吸收率降低，吃再多的炸雞、肥肉都不怕變胖。來自臨床試驗的數據表明，給予服用羅氏鮮的人比一年內不服用該藥的人減少約2-3公斤。

另外，羅氏鮮還可以適度降低血壓。甚至有研究指出，其可以預防第二型糖尿病的發病，無論是從體重減輕本身或是有其他的作用。在一項大型試驗中，發現羅氏鮮可減低那些已證明有葡萄糖代謝異常的肥胖族群罹患糖尿病40%的風險。

減瘦身需謹慎

每個人的身體最重要，所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，原因有2個：

第一：不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀。

第二：這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長，但是，由於短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會反彈，其結果就是越減越肥。

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每天服用減肥輔助藥品

減瘦身需謹慎

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