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「懶人減肥法」史上最適合懶人的減肥法

發表時間:2019-01-28

史上最適合懶人的減肥方法,總有一些懶人每天都嚷嚷著減肥卻一直都減不下來。其實就是沒管好自己,如果調整好自己的習慣瘦下來其實並不是一件不可能的事情。我們來看一下該如何調整自己的生活習慣吧:

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1當你下定決心要減肥的時候,小編建議停止周圍的大部分社交,特別是停止你的天天約飯、約下午茶、約夜宵;因為當別人在你面前吃喝玩樂的時候,你也會忍不住從而打亂自己的計畫。

 

2因為一些人的身體原因,醫生不建議部分人做太過於激烈的運動,比如跑步,游泳等。所以在減肥期間的運動只有瑜伽(主要為了拉筋骨)和散步。所以妳減肥也只是瘦了,但並沒有什麼肌肉。並且小編覺得體脂應該還會蠻高的。

 

3決定減肥的人,一定要有一種動力。換句話說可能是某些人,某些事刺激到你了。然而這種刺激作為你整個減肥過程中的動力,激勵你成功。

 

4關於飲食方面,戒掉奶茶,糖類飲料,牛奶建議換成脫脂牛奶。遠離高熱量水果,西瓜哈密瓜芒果等等。做菜盡量清淡低鹽低醬油,多吃蔬菜,海鮮是不錯的選擇魚蝦蟹,可以吃用來煲湯的肉,少油少鹽還不錯。另外一定多喝水多喝水多喝水這點非常重要。

 

5關於食量的問題基本是菜配飯,飯吃完了就放下筷子離開飯桌,食量遞減,一開始突然吃很少,身體可能會受不了。減肥一定要少吃少吃少吃,你得保證消耗>攝入。餓了可以隨時吃個蘋果什麼的。吃完基本上不是坐著就是躺著,所以消耗小那我相對攝入也少。

 

6我自己本身還是比較喜歡穿短褲的,很怕瘦了之後腿型很醜。所以在減肥期間加強對腿部的訓練。方法我想大家都知道的側身抬腿,空中單車,靠牆抬腿(就是躺著把腿抬起來跟身體成90°靠牆)深蹲(針對大腿,注意動作要領,不然容易傷膝蓋)這個動作是非常有效針對小腿的,拉伸你小腿的肌肉線條,讓你小腿看上去很長很細。

 

 

但是需要注意的是剛開始改掉習慣對我們來說還是相對較有難度的,所以不要一開始就對自己太狠了,適當的下午茶或是每週週末跟朋友約一次飯還是可以的,在約完飯後可以服用一顆吸油丸,吸油丸可以在胃腸道中和負責消化脂肪的酶結合,抑制酶的活性。從而使得食物中的脂肪不被吸收,直接排出體外。但是除了偶爾的放縱平常一定藥堅持讓自己習慣後,體重會慢慢瘦下來且不反彈喔!

 

 

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