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多吃蛋白質能減肥?7大另類養生絕招

發表時間:2017-05-24
臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運動……這些做法看起來是反其道行之,但實際上會收到出人意料的結果。近日,美國《健康》雜志載文,總結出了7個另類的健康奇招。


喝咖啡提高午睡質量。 日本一項“最佳午睡”研究發現,喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳,醒后警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出,20分鐘午睡之后,咖啡因正好發揮作用,幫助大腦清除產生睡意的腺苷,使警覺度最大化。


喝水可以緩解脹氣。 加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示,脹氣時喝水看起來會加重癥狀,實際恰恰相反,喝水有助于緩解脹氣。比如,進食高纖維食物后,身體需要更多的水分消化食物,促進腸道蠕動,減少腹脹癥狀。另外,多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。


多運動能解乏。 一天的辛勞工作之后,最不想做的可能就是健身。然而,健身出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜志刊登一項研究發現,簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋,這是因為運動增加了身體的血氧量。減肥藥


喝熱飲更解暑。 兩項近期研究發現,夏季喝熱飲料,體溫降低速度更快。其原因是,喝熱飲時,身體可感知溫度的變化,出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發,身體自然會更快降溫。


經常獨處,人際關系好。 傳統觀念里,要想拓展人際關系,就需要“走出去”、“多接觸”。然而,有時獨處也有利于人際關系的發展。獨自一人時,可以理清思路,防止沖動行事,有助更好地了解自己。另外,獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時,不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。


常練舉重能瘦肚子。 舉重可以讓手臂變得強壯,但研究發現,與同樣體重的女性相比,常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出,這是因為相同重量下,肌肉的體積比脂肪小得多。


多吃蛋白質能減肥。 美國得克薩斯州營養師艾米·古德森表示,吃少量碳水化合物食物會刺激血糖,饑餓感更強,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議,適當增加蛋白質攝入量,比如土豆醬或奶酪等。蛋白質有助于更快產生飽腹感,保持更長時間不餓,最終降低食物攝入總量。

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