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不怎麼花錢也能減肥?分享又快又省錢減肥妙招​

發表時間:2018-06-12
  想要既省錢又有效地減肥,擁有好身材嗎?想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎?其實你無需絞盡腦汁、花光銀子,下面小編就和大家分享既省錢又減肥的健身建議,這可不是在推薦減肥藥,你可以輕鬆減肥少花冤枉錢哦。


  睡得不夠會導致肥胖



  美國研究人員發現,睡眠越少越容易發福。據報道,通過調查,研究人員發現了二者之間有聯系,因此進行了進一步的研究,嘗試在實驗室的條件下,發現二者之間的具體聯系。


  研究人員募集了17名志願者,嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚,志願者可以想睡多久就睡多久,平均時間為6.5個小時。之后他們被分為兩組,9人可以在之后的8天內,保持正常睡眠習慣,而其余8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。在此過程中,食物無限量供應。研究人員發現,前一組志願者的飲食習慣並未改變,而后一組志願者進食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的志願者吸收的熱量平均上升549卡,相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。


  該研究負責人薩默斯說,缺少睡眠能影響進食量,因為睡不夠,抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少,飢餓激素會相應增加。因此,這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。薩默斯總結說:“許多人晚上的時間都在上網,因此總是睡得不夠,這會導致肥胖。”


  人和人長得各不相同,高矮胖瘦等等,導致肥胖的原因也就不同。有的人睡不夠會肥胖,但有的人卻是別的原因導致肥胖,你知道嗎?中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。


  又快又省錢減肥妙招



  1、泥巴減肥法


  這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國,它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土曬干研磨成粉,加入魯蛋、橄欖油與蜂蜜,調勻成漿。使用時把粉漿涂於熱浴后的身體上,或涂白土后再用塑膠布包裹身體。因為泥漿易干,在涂抹后還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和三溫暖洗浴。


  2、水療減肥法


  一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內,尤其一些偏胖的女明星更趨之若?。其過程是:聽著“心靈音樂”,聞著花多精,享受按摩與水柱沖擊,讓自己完全地放鬆,促進新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此,最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身,保持苗條身材。


  3、軍訓減肥法


  在韓國光華島上,有一種非常恐怖的減肥訓練營,在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性,她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。 在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降,因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。


  4、不客氣練練跆拳道


  跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於一體的運動項目,它不僅能夠增強人的身體素質,而且能培養人的內涵。每次堅持3個小時,可以達到瘦身的效果哦。


  5、蔬菜減肥法


  蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重,減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品,可以干擾營養物質的過分吸收,減少脂肪堆積﹔同時纖維素本身的產熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解,使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。


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