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低卡&高鈣 9種食品高效燃脂

發表時間:2018-02-12

1、低脂優酪乳


熱量:1杯/約110卡路里

含鈣量:415毫克

減肥原理:低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括優酪乳,與同類計劃食譜中不含優酪乳的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟優酪乳所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!


2、蘿卜纓


熱量:1杯/約10卡路里

含鈣量:252毫克

減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質,絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

3、帶骨頭的沙丁魚


熱量:1杯/約100卡路里

含鈣量:372毫克

減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!


4、豆腐


熱量:1杯/約81卡路里

含鈣量:500毫克

減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

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