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羅氏鮮情報局|為何女性減肥如此困難?究竟哪些因素在影響你的減肥效率

發表時間:2018-02-06
對于女生來說,多數去健身房的女性的主要目的還是減肥減脂,追求小蠻腰小細腿和翹臀。所以女生去健身房的主要追求不是增肌,而是減脂。當然很多不去健身房的女生也有這種想法,但是可能實際行動少點,或者由于相關知識比較少會走很多彎路,所以很容易放棄或者斷斷續續的減肥控制體重。所以今天我們就來具體分析一下女性減脂的各個層面和影響因素,究竟哪些因素是對你減肥有利的,哪些又是不利的。


首先要說明的是,女生和男生相比,減脂的過程有著很大的不同,因為影響的因素有很多,比如體型、激素、生理等各個方面,所以女生不能完全按照男生的訓練計劃去做。最直接最明顯的影響的體現就是體型,男女的體型差異也使得力量和耐力以及爆發力等眾多方面都有差別,同時在飲食方面也有差異,雖然女性的食量會更少但是熱量消耗也會更低,這兩者之間的轉換也會有差異,這也是為什么女生減肥更難的原因之一。


其次還有一單比較直接的體現就是生理這方面,也可以說是激素的影響所導致的。我們都會到女生每個月回來生理期,而在生理期的時候,女性體內的激素變化是很大的,這也是為什么很多女生的生理期脾氣變化很大。但是每個人的生理期變化也是不同的,這一點就是激素的多少所決定的。通常雄性激素多了會導致停經,所以很多女生的生理期反應明顯可能就是雄性激素較少的原因。其次激素中的黃銅體會直接影響脂肪的儲存,所以女生在生理期時的減肥效果也是有影響的。


還有就是女性由于先天生理上的原因,在運動消耗脂肪的過程中,她們更多的是消耗肌肉內的脂肪,就像雪花牛肉一樣牛肉中的白色部位就是脂肪,女性會更容易消耗這里面的脂肪。而男性則會更容易消耗的是皮下脂肪,也就是我們最想減掉的那一部分,皮下脂肪的消耗會讓我們更容易看出自身的線條。這也是女性減肥中的難點之一。

以上幾點都是先天所決定的不能改變的,雖然看起來是劣勢,但是也并不完全是。生理期的激素變化使得女性新陳代謝的適應速度相較于男性更快,前面說到生理期會受到雌性激素的影響,但是生理期中激素的變化可不止雌性激素,還有甲狀腺素、瘦素等等激素的量也在改變,這些激素的起效會快于在男性體內的起效速度,因為女性由于要生產可能要更快速的儲存能量但也要更快速的供能,所以代謝速度的適應速度會更加的快速。


總而言之,女性由于先天的生理因素,減肥減脂增肌等等都會相較于男性比價困難,所以身材好的小姐姐是十分讓人佩服的。但是能堅持不懈的健身也是一種很好的習慣,雖然生理方面的優勢不如男性,但是女生也可以利用自己的一些生理特點來更好的發揮自己的優勢。

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