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羅氏鮮情報局|睡覺減肥法沒那么簡單 超強攻略助你成功瘦

發表時間:2018-02-05
睡覺可以減肥?聽上去簡直不可思議,但其實,這確實是一種非常值得嘗試的健康減肥方法。科學研究表明,睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪的。如此看來,睡覺減肥法簡直就是懶人瘦身的專屬福利啊!不過,不要高興的太早,睡覺減肥法遠沒有大家想象的那么簡單,不知道下文這幾種超強瘦身攻略,很難成功瘦身哦!


睡覺減肥法的原理

現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性,這樣不僅不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元兇之一。因為睡眠不足會增加你的食欲,晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯。科學研究表明,睡眠能減少肆虐的荷爾蒙,控制食欲和加快體內的新陳代謝,對健康減肥有非常大的幫助。

睡覺減肥法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量的健康減肥方法。這是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,能使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕。不過,單純依靠睡覺減肥法減肥,效果畢竟是有限的,所以,一定要同時搭配使用輔瘦,這樣才能加快減脂進程,獲得最大化的瘦身成效。Amywish這款當下最風靡的輔瘦品牌,深得肥胖人士的信賴,以至于旗下的速效套裝系列,剛上市就迅速吸引了大批肥胖人士前來購買,魅力可謂"無人能擋"!


睡覺減肥法的六個超強攻略

睡覺減肥法攻略1、保持良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處于興奮狀態,估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間,不要一high就忘記了時間睡覺。每天晚上熬夜不睡,8點再爬起來上班。周而復始一個月下來,你消耗的熱量是不少,人瘦下來也是應該的,但是很有可能反彈,而且還損害身體健康,因為經常熬夜反而會使生物鐘被打亂,體質變差,得不償失。

睡覺減肥法攻略2、有時間規律的睡眠

將起床時間向前推八小時,就是該上床的時間。當然,不是每位女性都是需要這樣長度的健康睡眠時間的,有些人需要7個小時,有些則需要9個小時。如果次日有重要事必須提早起床,那么請相應地提前就寢,總之必須保證至少7個小時的睡眠。睡眠時間越接近7個小時,堅持下去后,睡覺減肥法瘦身效果就越明顯,但要注意的是,并不是說睡得越多,瘦得越多。周末即使不客氣做也要盡量按時起床。同時,盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。


睡覺減肥法攻略3、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦,那么,苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話,可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量,它們也是非常好的減肥食品呢!

睡覺減肥法攻略4、不要依賴安眠藥

現代人的生活壓力大,失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠,不僅會讓你精神不振,還會毀掉你的瘦身大計。除此之外,服用安眠藥還會讓你產生依賴性,對身體健康非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶,這樣能更好地入眠。


睡覺減肥法攻略5、提醒自己是時候睡覺了

你不能控制自己什么時候睡醒 (早上該死的7:30鬧鐘!),但你可以用設置好鬧鐘的方式,提醒自己是時候睡覺了,要讓大腦和身體得到充分的休息。鬧鐘也可以叫你睡覺。根據你要起床的時間,減去7.5小時,就能設定你的鬧鐘了。因此,如果你要在早上7點30分起床,那你就要在晚上12點設好鬧鐘(或是設置早一個小時,那你就可以早早做好準備,好好放松放松),提醒自己是時候上床睡覺了。

睡覺減肥法攻略6、注意正確的睡姿

睡個覺還有姿勢規定?這個當然,但是并不是那種死死的規定哦,而是要求大家睡覺時稍微注意一下,比如別趴著睡。尤其是女性,不正確的睡姿會讓你的子宮倍受傷害。中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼能得到充分的休息和氧氣供給。當然,一夜長長,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利于解除疲勞,只要睡得舒適,一樣有利于減肥。


綜上所述,睡覺減肥法是非常可行的。邊睡邊瘦的確是一件非常愜意的事情,但是,為了能夠獲得更高的睡眠質量,大家一定要注意上文小編介紹的六種睡覺減肥法超強攻略。另外,大家在采用睡覺減肥法減肥期間,還要努力改善不良生活習慣,適量增加運動量,這樣減脂瘦身的效果才會更顯著!

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