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為什么冬天減肥減不下去?真的是因為出汗少嗎?NO!NO!NO!

發表時間:2017-12-25
靠運動減肥的小伙伴,經常會遇到這樣的一個困惑:上半年好不容易辛辛苦苦減掉十幾斤,一個冬天又都長回來了!!!

世上最痛苦的事,除了愛情的求不得,莫過于此!

很多小伙伴認為,冬天減不下去是因為冬天運動不出汗,脂肪消耗不掉。

其實,你只知其一,不知其二!


一、冬天減不下去,不是因為不出汗


出汗是身體的調節基礎體溫的一種重要方式。

大家都知道,運動多,出汗就多,運動少,出汗也少。

這是為什么呢?



因為運動可以促進體內脂肪的燃燒,脂肪在燃燒的過程中,會釋放出很多能量,造成體溫上升,機體的溫度過高,會對大腦等器官造成不可逆的損傷。身體為了“自保”,通過神經調節來排汗,讓水分帶走一部分熱量,以維持正常體溫。

不過汗液中98%-99%都是水,其他的就是一些礦物質如鉀、鈉等,幾乎不含有脂肪。

其實,除了運動外,氣溫過高、應激、緊張等也會出現排汗現象。

也就是說,出汗跟減肥沒有直接關系。

那么問題來啦!

為什么汗液總是油膩膩的?


NO,NO,NO!

你所說的油膩膩的液體,不是汗液,而是汗液和皮脂等的混合物。

皮脂是皮脂腺的分泌物,作用是柔潤皮膚,保護毛發。

SO,

冬天減肥減不下去的真正原因是:你根本就懶得動!

注意:只要能保證充足的運動,就能消耗脂肪,持續減重。當然,前提是,注意控制飲食總能量的攝入哦!



二、冬天減肥,確實有難度


雖然說只要注意控制總熱量攝入,保持充足的運動,就能減肥。

但是,冬天減肥確實有難度。

難度在哪兒呢?!



冬天氣溫低,空氣干燥,運動的過程中,呼吸和出汗會帶走大量水分,造成身體不適,如口干、鼻子干燥等,出汗后體表溫度下降,抵抗力也降低,如果不注意,很容易感冒生病(很多小伙伴擔心的一個問題)。

再說,看看冬天一身厚厚的衣服,也不適合運動呀(尤其是戶外運動)!

另外,冬天天氣寒冷,身體為了保證有充足的能量御寒,人體的本能是要盡量減少能量消耗的。

這就是為什么一到冬天,很多小伙伴就不知不覺停止了運動。

因為,你得跟你的本能作對呀!


三、冬天怎么減肥?


偷偷告訴你:該怎么減,就怎么減!

不管什么時候,合理控制飲食,增加運動量是基礎。

不過,控制飲食更重要。

因為,

減肥成功與否,90%取決于飲食,10%取決于運動。

只要總能量控制的好,飲食結構合理,不需要大強度的運動(運動到出汗),也能輕松減肥的哦!

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