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減肥管不住嘴怎么辦?補救方法就是它!

發表時間:2017-12-14
減肥期間管不住嘴,一不小心吃多了怎么辦? 補救方法在這里!


1、甜食,難以放棄的習慣



解決方法:吃完甜食最適合做運動!


甜食很容易讓人上癮,喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。


2、油膩食品吃太多



解決方法:芹菜汁一杯


很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。


3、聚餐時失控大吃



解決方法:膳食纖維一包飯前服用


膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見曬能量物質的攝取,減緩食欲,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。


4、攝入量超過正常食量導致消化不良



解決方法:橘皮泡大麥茶一杯


很多人飯后都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。


5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋



解決方法:任性后喝杯優酪乳


火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。


6、吃了太多的垃圾食品



解決方法:吃水果


油炸類、腌制類、加工肉類(肉松、香腸等)、餅干類(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(泡麵、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、烤肉類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。


它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳,能對人的味覺產生刺激,但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,柳丁和奇異果都是很好的選擇。


7、吃完就后悔的烤肉



解決方法:吃香蕉


烤肉類食品會產生較多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。

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