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羅氏鮮情報局|“抽煙減肥,戒煙發胖”是真的嗎?減肥期間是否可以吸煙?

發表時間:2017-12-13

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眾所周知,煙酒對我們身體的危害是巨大的,但是它們對于肥胖的影響卻少有人知。首先是吸煙。人體的熱量多以糖原形式在體內儲存著,當人體需要這些能量時,糖原就會調?用,轉變為糖后,通過一系列生化反應,釋放出能量、二?化碳和水。

這一過程需要有氧氣的參加,而吸煙可致使氧出?攝入量減少,還可能使末梢血管收縮,氧氣的運輸發生?礙,組織對氧氣的利用受阻,最終糖沒有氧氣可以充分利用?而轉化為脂肪,形成越來越多的脂肪,人也就胖起來了。

另?外,肥胖者本來就容易發生高血壓、血脂異常癥、冠心病及?腦血栓,吸煙又可顯著加劇這些致命的疾病。所以在預時?治療肥胖的過程中,最好不要吸煙。

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有些人認為抽煙的人都?很瘦。其實那并不證明吸煙能減肥,而是因為影響營養物質?的吸收,進而發生營養不良,對身體也是不利的。

更有很多人煙酒不分家,終日美酒、佳肴、香煙陪伴,?不但身寬體胖,一些慢性疾病也悄悄來到您的身旁。

所以?說,減肥者應該戒煙限酒。

一直以來,網上都流傳著“抽煙減肥,戒煙發胖”之說:抽煙可以減小人的食量,可以讓你漸漸感到厭食,體重自然會減輕!不過,等你想戒煙的時候又會胖回來。

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事實真是如此嗎?

抽煙減肥沒科學依據 抽煙有助減肥沒有科學依據。抽煙對肺部有傷害,會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積,如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素,因此,吸煙初期還可能會增肥。

即使減肥,也是因為胃口變差造成的,也是一種病態的減肥法。 愛抽煙的女性腰會粗最新研究發現,抽煙不僅不能減肥,還會會腰圍越來越粗。

據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示,抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45-79歲之間的居民,詳細記錄其吸煙情況和身體指標。

研究人員發現,和不吸煙者或已經戒煙者相比,吸煙者的腰圍較大且臀圍較小,即腰臀比(腰圍除以臀圍)較高;吸煙時間越長、吸煙量越大的人,其腰臀比越高。

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如果戒煙,腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。

抽煙減肥法危害多多值得注意的是,抽煙不僅不能減肥,還會對身體造成多種危害呢!女性經常抽煙會導致牙齒發黃,口氣難聞,眼圈發黑,皺紋滿臉,發質奇差。如果是為了減肥這種辦法不可取!還是科學合理的減肥方法好點!建議最好不要抽煙。

戒煙本是件好事,但對于許多昔日的“煙民”來說,又意味著新的挑戰。美國疾病研究中心(CDC)的研究結果表明,美國人在戒煙以后會增加體重,男性平均增加2.8千克,女性平均增加3.8千克。尤其是年滿55歲、每天吸煙在15支以上的人更容易在戒煙后變胖。

這是為什么呢?

研究人員發現:確實有一定的情緒和行為上的原因,包括那種喜歡往嘴里放東西的習慣。煙草中的尼古丁加速了整個生理功能,特別是人體代謝食物的頻率,盡管吸煙大多是在空閑期間。過分的吸煙常使人的心率加快,吸煙者的心跳平均為每分鐘84次,而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。

一旦停止吸煙,代謝變緩,食物消耗緩慢,體重就會增加。 戒煙的人時常會重新勾起“煙隱”,而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感,并想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水準,從而減低了人對甜食的欲望,去除了尼古丁的作用,血液中的胰島素水準常會提高,人就傾向于吃更多的甜食。

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吸煙有害健康,同時戒煙后身體會發胖,這是尼古丁的戒斷反應之一,不建議采用,建議通過控制飲食量,少吃多餐,多吃新鮮蔬菜和水果,增加飽腹感,堅持體育健身,每天堅持跳一個小時減肥操。

1、每天新鮮菜為主,瘦肉或豆類適量,少量植物油,主食不變。不食用動物油,油炸食品及快餐和糖類及其他能量高的食物。

2、每餐堅持只吃8分飽,不可暴飲暴食。

3、餐后避免坐著或躺著,餐后散散步,適當跑跑步或多勞動。

4、避免餓一餐吃一餐,均衡分配三餐。

5、平時多做有氧運動,不需要大汗淋漓。

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