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羅氏鮮情報局|性格決定減肥成敗?快來看看你的性格是不是“減肥的料”!

發表時間:2017-12-01
減肥并不是件容易的事兒,

很多人剛開始減肥時都激情百倍,

每天控制飲食,堅持健身打卡,

可沒過兩天就恢復原樣,

以“吃爽”為終極目標,

以“怒躺”為生存基本。


為什么減肥堅持一段時間就容易半途而廢?

減肥為什么會頻頻遭遇滑鐵盧?

澳洲研究機構曾對9萬名減肥者進行研究,

發現有5大類性格人群。

其中,4種性格類型在減肥中容易遭遇阻礙。

沒錯,性格決定減肥成敗,

快來看看你的性格是不是“減肥的料”!

思考型


這類性格的人屬于完美主義者,自我要求很高,在減肥過程中往往也會過分注重細節,對減肥的目標設定也有著不切實際的可能。如果中間的某一環節與預想有所偏差,很容易焦躁、產生挫敗感,從而放棄減肥。


建議:可以將減肥計劃適當地放寬細節,比如在控制飲食熱量上,不用一口氣降低原有熱量攝入,可以把一日三餐改為一日多餐,這樣均分一天的熱量,減少忍饑挨餓的可能,執行起來更容易。并且,可以把短期的目標盡量放長,學會自我調適、鼓勵,減少挫敗感的產生。

社交型


社交型的人一般活潑開朗,朋友較多,在日常生活中喜歡社交,經常會參加聚餐。所以,美食與美酒占據了他們生活中的重要地位。吃得多,喝得多,熬夜嗨皮也是常態,怎么能好好減肥呢?


建議:參加聚餐時,要注意控制食物熱量,多吃綠葉蔬菜,少吃精加工、油脂含量高的食物,可以用白開水、茶水代替酒水。另外,可以在聚會前吃些蘋果、奇異果等低脂健康食物增強飽腹,抑制聚餐時的食欲。最后,還是要盡量減少外出聚餐,可以換成其它方式與朋友聯絡感情,比如爬山、騎行等。

隨意型


這類性格的人減肥沒有規范性的計劃,一切隨自己心情來,飲食結構較差,經常早飯、中飯一起吃,晚飯變夜宵,吃飯十分不規律。這樣饑一頓飽一頓的飲食習慣不僅讓你身材走樣,久而久之還會造成腸胃功能紊亂。


建議:制定一個可實行的減肥計劃,按部就班地進行瘦身。保持規律的三餐時間,增強大腦和腸胃間的記憶,讓身體形成好的習慣,同時更好地控制腸胃的消化過程,促進腸胃健康。還有,每餐不要吃到過飽,七分飽即可。

貪婪型


顧名思義,這類性格的人很難抗拒美食誘惑,尤其是面對甜食,只要一看到就根本邁不開腿。不僅如此,一旦破了戒開吃,就很難停下來,經常一吃就吃過量,導致熱量堆積。


建議:盡量遠離甜食等高熱量食物,杜絕美食誘惑,杜絕長肉源頭。可以用酸甜可口的水果、健康的堅果或者牛奶來代替,減少熱量攝入。另外,吃東西要專注,不要一邊看電影或玩手機一邊吃,一不小心就容易吃多。

美食家型

美食家型不是你想象的各種吃,而是懂得“瘦子”的日常飲食,吃得比較健康,注重食物種類多樣性,巧妙控制飲食熱量,體重也能長期保持在正常范圍內。


如何做到美食家型?


減肥不用什么食物都懼怕,只需拒絕高鹽、高糖、高油脂食物。食物的種類要豐富,多吃蔬果的同時,也別忘了保證每天優質蛋白的攝入。

減肥不是不吃,或是單純的少吃,而是學會聰明的吃。比如不是不吃油脂,而是選擇健康脂肪,比如堅果、深海魚等;比如不是不吃肉,而是選擇魚、蝦、雞肉等白肉。

另外,烹飪方式盡量選擇白灼、清蒸等,避免高熱量的配料阻礙減肥大業。同時,保證自己每日7-8小時的高質量睡眠時間,維持比較高的代謝水準。遵循這樣簡單的減肥計劃,不用挨餓,不用遠離美食,也能讓你輕松瘦身成功!

減肥不要漫無目的,

有準備的瘦身,成功可能性才更大。

減肥前,

先來好好了解自己的性格和飲食方式吧,

弄清楚它們,

拿到解決減肥問題的“鑰匙”,

才能輕松和贅肉說拜拜!

疑難解答

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