歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 羅氏鮮減肥必知!毀掉你減肥成果的11個壞習慣,中槍一個你都難瘦!

羅氏鮮減肥必知!毀掉你減肥成果的11個壞習慣,中槍一個你都難瘦!

發表時間:2017-11-22
看別人減肥,感覺很輕松就瘦了,

可自己卻胖得那么認真,

無論怎么努力,身上的肥肉就是賴著不走,

懷疑自己是天生的多肉體質,

你能怎么辦,你也很絕望?



專注減肥,卻不能愉快變瘦?

可能是你忽視了生活中的壞習慣,

它們可是毀掉減肥成果的一大兇手!

甩開它們,減肥的路才更好走!

這些讓你長胖的壞習慣,你中了幾個?

有些人減肥瘦得很快,可你減肥時卻一直徘徊在胖與更胖的邊緣,其實我們生活中常忽視的一些習慣也會讓你長肉,把它們逐個擊破,你才能更快地擺脫肥胖困擾。

晚睡晚起,長肉容易減肉難




胃排空食物的時間約為2-6小時,當胃中的食物排空后,胃液仍然在分泌,如果你經常晚起,胃處于空腹狀態下的時間太長,身體分泌過多的胃液會損傷胃粘膜,可能會造成胃潰瘍疾病,影響食物的正常消化,阻礙代謝。

此外,人體在睡眠時會分泌瘦素,它能幫你控制食欲,總是晚睡易導致睡眠不足影響瘦素分泌,可能會讓你在白天食欲上漲,為了防止這兩種情況的發生,建議每天在晚上11點前入睡,保證7-8小時的睡眠。

忽略早餐,身體代謝水準受影響

不少上班族為了趕時間,經常不吃早餐。其實,在晚上休息時,我們的代謝水準一直處于較低迷的狀態,一頓營養豐富的早餐能夠喚醒身體的新陳代謝,增加能量消耗,牛奶、魯蛋、燕麥粥都是作為早餐食物的不錯選擇。

三餐不定時,更難控制食欲



一忙起來經常忘記按時吃飯,等你想起來要吃的時候,身體處于饑餓狀態的時間過長,食欲更易失去控制,你一不小心就會吃更多。另外,兩餐間隔的時間太短,消化系統沒有得到適當的休息,影響食物的消化也容易讓你長胖。

定時三餐有利于消化系統形成記憶,能減少你在正餐外受饑餓感困擾的幾率。建議你在每天7:00到8:30吃早餐,12:00到13:00吃午飯,在18:00到19:00之間解決晚餐。

吃飯狼吞虎咽,不能及時知飽足



食物沒有經過充分咀嚼就進入消化系統,會影響食物的消化,使營養不能充分吸收。此外,吃飯狼吞虎咽,你吃飯的速度不自覺地加快,而大腦接收飽腹感序號需要20分鐘左右,等你感到飽的時候可能已經吃太多。所以每口食物咀嚼15-20次,吃飯時間控制在20分鐘以上才最好。


愛給食物加調料,攝入額外熱量



很多人為了追求口味,吃東西時總愛加各種調料,這樣會給自己帶來不少額外熱量,即使你吃蔬菜沙拉,加過多沙拉醬也還是會讓你長胖。所以,無論吃什么都要少放調料,尤其是熱量過高的油脂類。


出行愛打車,熱量消耗少



手機上各種打車軟體,每次出門都愛打車,日常活動較少,熱量更易轉化為脂肪囤積在體內,所以如果是短距離出行,可以根據具體情況選擇步行或騎自天車的方式,增加熱量消耗。


強行憋尿,影響身體排出毒素



排尿是清除體內毒素的一種方式,但有些人忙起來連上廁所都會忘記,導致毒素不能及時排出體外,并對腎臟代謝產生不良影響,極易導致浮腫、腰腹粗壯、下半身肥胖的問題。


喝過量咖啡,引起失眠的問題



咖啡是很多人用來提神的重要武器,但物極必反,喝大量咖啡,攝入過多咖啡因易刺激神經系統,使交感神經始終處于興奮狀態,會令人失眠,從而導致瘦素分泌減少。瘦素能幫抑制食欲,如果瘦素減少,更難抵抗美食的誘惑,易增加長肉的風險。

另外,不少咖啡都加了過多的奶和糖,想要健康減肥,每天喝一小杯無糖的黑咖啡就可以了。睡前喝咖啡會影響睡眠;空腹喝咖啡易引起胸悶、心悸等問題,最好避免在這兩種情況下喝咖啡。


身邊零食太多,難以扛住誘惑


對減肥的人來說,改掉嘴饞的習慣尤為重要,嘴巴一感到寂寞,即使不餓也會想吃東西,這時候看到身邊各種零食,你還能忍住不吃嗎?洋芋片、餅干、糖果等零食吃下肚,肥肉也離你不遠了。


工作時久坐不動,脂肪更易囤積



上班族經常一坐就是幾個小時,而久坐不動,活動量小,身體消耗的熱量自然就減少了,多余的熱量更易轉化為脂肪,讓你變胖。另外,久坐時腿部肌肉活動少,還會影響血液循環,可能會導致腿部水腫的問題,這也會讓你看起來胖一圈。

朋友相聚時吃太多,攝入過多熱量



難得和朋友相聚,心情愉快,不小心吃多也是讓你發胖的重要原因。有些人和朋友見面,直接開啟逛吃模式,把陪朋友吃東西當作借口,吃起來忘乎所以,攝入過多熱量,肥肉自然就來了。

想要瘦得更快,不止要少吃多運動,

甩走生活中讓你發胖的壞習慣,

養成良好的生活習慣,

才能讓你減肥大業順利進行!

疑難解答

最新資訊文章