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羅氏鮮情報局|減肥10禁忌,扛住了沒有瘦不了的!

發表時間:2017-11-07
減肥要扛住這十大禁忌,


快來看看你能抗住幾種?



不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐很可能會讓你變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道!




晚上學習、工作到十點多,肚子好餓,吃點夜宵吧,吃這喜歡的食物,腹部鼓鼓的,很有成就感,然后摸摸肚子,一高興說不定就去床上睡覺了...肉肉始于此刻,而且晚上常吃宵夜對身體有較大的危害,還是戒了的好!




之前網路瘋傳的“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間太少會影響死亡率,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時,你還敢熬夜嗎?





如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸煙,甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。肥胖、久坐以及不運動都是健康的大敵。





多吃蔬果預防肥胖,新鮮的蔬菜和水果富含多種植物化學物質,這些物質幫助機體更好的解毒,尤其對于一些重金屬,鉛,汞等,而且還對皮膚有很好的抗衰老,去皺,潤膚的效果。膳食纖維成分還可以促進身體的代謝功能。因為蔬果可以增加人體的排泄和代謝,對瘦身大大有益。





吃飯快的壞處,很容易發胖。你知道嗎?大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子,對于食欲的控制至關重要。因此,過快進餐的數量是不由大腦控制的,只能由胃的機械感受器來感知。然而,對于這種精白細軟食物來說,到了胃里面覺得飽脹的時候,飲食已經明顯超過身體需求了,你其實多吃了好多飯啊!




越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧!能站著就絕不坐著,能坐著絕不躺著。可想而知,躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺著時,運動量會減少,而且體內的熱量無法及時消耗,這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進食生物鐘規律,可能會導致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。




很多零食都能使人發胖,比如,嗑瓜子,吃夾心軟糖、魷魚絲、洋芋片,如此興高采烈地吃吃喝喝,到底吃進了多少熱量,說出來可能會嚇一跳,最常見的瓜子,150顆,等于吃了一湯匙的油;5顆牛軋糖,一包魷魚絲,熱量就相當于一碗白飯:至于洋芋片更可怕了,一罐就等于1000千卡。




人們經常覺得奇怪,為什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因為啤酒實在是太容易“消掉”了,它能夠利尿,水分可以輕易排出;其中的糖分迅速被吸收,也不會增加胃的負擔。而且,喝啤酒的同時,也不妨礙吃其他東西。一餐過去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相當于3大碗白飯的熱量,菜也不少吃——日日暢飲的結果,自然是總能量超標,人日益增肥。




一頓火鍋熱量超2000大卡。每頓火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路里就瀕近1000大卡如果加上濃厚的紅油火鍋湯底、淀粉脂肪做成的丸子,這一頓火鍋下來2000大卡的熱量攝入是絕對可能實現的。

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