歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 羅氏鮮情報局|如何正確節食減肥?--這是件嚴肅的事情

羅氏鮮情報局|如何正確節食減肥?--這是件嚴肅的事情

發表時間:2017-11-03
想要正確節食減肥?--不存在的。節食減少了我們攝入的熱量,假設我們的生活習慣沒有太大變化,那也就意味著我們每天消耗的能量是穩定的,理論上節食可以讓我們瘦下來,實際上也確實存在一時“餓瘦”,但這種瘦是不可能長久的,更恐怖的是會讓你更容易長胖。


為什么呢?因為你的大腦會封鎖你瘦下去。大腦負責體重管理,但它可不跟你一條心致力于保持苗條的身材,大腦對體重的一切調節致力于保持穩定和安全。


所謂穩定,就是我們成年之后,通常體重就在那個數字左右搖晃,沒什么大變化。大腦通過調節身體器官對熱量的攝入和消耗,把體重和體內的脂肪組織維持在一個不胖不瘦剛剛好的范圍之內。


但是這個不胖不瘦的范圍,大腦如何計算一個人應該多重?這是一個還沒弄清楚的復雜問題,但是可以肯定的是,大腦它不會聽你的。


而所謂安全,就是大腦時時刻刻都在擔心你會餓死,這是由于人類的進化歷史決定的,我們的祖先過了多少飽一頓饑一頓、吃了上頓沒下頓的日子啊,經過這種馴化后的人類基因天然偏向于讓人保持充足的能量的,以應對可能出現的食物短缺。


所以,當你想盡辦法把自己餓瘦的時候,大腦的反應是什么呢?


what?能量供應減少了?那我得開源節流。首先,大腦會提高吸收效率,本來吃兩碗飯才能吸收到的能量,現在吃一碗飯就能吸收到了;然后大腦會減少支出,以前一天消耗300卡,現在省著點兒用只消耗200卡。


美國NBC電視臺有檔真人秀,叫《超級減肥王》“The Biggest Loser”,參賽選手的身高體重指數(BMI)大多是嚴重肥胖人士,在30周里減掉最大比例體重的冠軍,可獲得25萬美元獎金。最夸張的15季冠軍蕾切爾 ·弗雷德里克森(RachelFrederickson)減掉了59.6%的體重。


這個節目還引起科研界的注意,有研究者對這些超級減肥王們進行跟蹤和研究,結果是6年后,14人里只有1個人成功保住了減肥成果,其他人全部復胖,六年中平均反彈七成,有些人甚至比參賽前更胖。


這并不是最悲劇的事情。最令人憂傷的是,這些減肥王往往還變得更容易胖,以前正常飲食能保持體重穩定,而現在不得不少吃一頓飯才能封鎖自己繼續發胖。


這是為什么呢?


因為節食讓他們的基礎代謝率降低了,也就是說身體為了維持生命所必須耗費的能量減少了。之所以會產生這樣的變化,是因為大腦發現攝入的熱量陡然減少,產生了強烈的“危機感”,于是開始調節體內的收支平衡,為了保障生命安全和體重穩定,大腦降低了人體的基礎代謝率。


幾年后,這些減肥王減下去的肉長回來了,可是掉下去的基礎代謝效率卻沒有回來。所以他們每天自然消耗的能量減少了,于是不得不吃得更少,否則胖不可擋。


而那個成功保持減肥效果的人,其實也沒能例外。魯迪·保爾斯(Rudy Pauls),他在賽后一度反彈了70千克--然后他做了縮胃手術。


所以,當你餓瘦了,然后大腦幫你開源節流了,然后得繼續減少攝入,得吃得比最開始節食時更少,否則你稍微多攝入一丟丟能量都會被精打細算的大腦默默地儲存起來。


這樣循環下去,難道要餓死自己嗎?

疑難解答

最新資訊文章